半岛都市报
-A15版:医苑周刊-2024年03月21日
日期：03-21
半岛全媒体记者 滕镜淑
天气变暖,万物复苏,阳气生发。海慈医疗西院区变态反应科主任刘颖慧介绍,春季养生应顺应春天阳气生发的特点,逐渐由秋冬养阴过渡到春夏养阳,注意保护阳气,因春属木,与肝相应,注意养肝护肝,肝主疏泄,调畅情志,养肝要保持心情舒畅、情绪乐观、平和,有利于疏肝理气。
饮食,宜清淡,少油腻,适当食用辛温、发散的食物,以扶助机体内的阳气生发,如:大葱、香椿、韭菜等。增加甜味食物摄入,能够补益脾胃之气,如土豆、大米、小麦、薏苡仁、大枣等。减少酸味食物摄入,慎吃生冷食物。
“春不减衣,秋不戴帽”,“春捂秋冻”,春分节气气温还未完全转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降,外邪乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
春季过敏性疾病高发季节,春季常见过敏原是树木花粉,过敏患者提前预防,在花粉浓度过高的天气减少外出,可在外出前鼻腔使用花粉阻隔剂,佩戴口罩、护目镜等,以减轻花粉暴露,外出回家后及时清理鼻腔,换洗衣物。出现过敏症状要及时专科就诊。
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中药代茶饮,防治疾病
青岛市第六人民医院中医理疗科专家介绍,代茶饮具有调节睡眠、脾胃虚寒、肝火旺盛等作用,在此推荐几味代茶饮供市民朋友参考。
调节睡眠代茶饮,推荐玫瑰花3g、天麻2g、白术3g、山药3g。玫瑰花可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛。
脾胃虚寒代茶饮,推荐太子参5g、大枣3颗、陈皮3g。此茶能益气健脾和胃,尤宜于春季肝郁脾虚,脾胃虚弱,湿浊重者饮用。
肝火旺盛代茶饮,推荐炒决明子5g、菊花3g、玫瑰花3g、枸杞子3g。开水冲泡,代茶饮用。决明子、菊花,清肝明目,去火利咽；枸杞子性平味甘,入肝肺肾经,可滋补肝肾、益精明目；玫瑰花性温味甘微苦,可疏肝理气解郁、活血散瘀、调经止痛。合用可滋补肝肾、疏肝理气。