半岛都市报
-A15版:医苑周刊-2024年03月07日
日期：03-07
半岛全媒体记者 滕镜淑
惊蜇是春季的第三个节气,惊蛰节气意味着仲春的开始,此时大地回暖,人体肝阳渐升,阴血相对不足。海慈医疗集团本部治未病科主任曲宪为市民介绍惊蛰节气的养生知识。
曲宪主任介绍,惊蛰过后,春季养生建议做好“三防”。
防感冒,惊蛰节气通常会是流感的高发季节,在日常生活中需要注意多饮水、勤洗手,同时保持房间通风,尽量少去或不去人群聚集的公共场所,如无法避免,建议戴口罩进行防护。此外,也可以艾灸大椎穴,大椎穴位于我们的督脉上,具有温阳、通络、散寒等作用,对于预防和治疗风寒感冒患者的鼻塞、咳嗽等症状有良好的效果。
防上火,仲春之时肝气生发,容易出现上火的情况,早晨起床后建议喝温开水,日常饮用少量白茶也有助于调节肝脏功能。如果出现口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等症状,可以用少量菊花和金银花泡水来代茶饮,这有助于清热降火解毒。另外,加入等量的桂花可以中和菊花和金银花的寒性,同时改善口气。将这三种花材相配使用,是非常不错的选择。
防风邪,虽然天气渐渐暖和,也要注意“倒春寒”的出现,以防风邪悄然侵入。春季以风为主气,稍不注意,风邪就会侵入人体。因此,我们需要注意保暖,适当春捂,特别是保护好手腕、腰腹脐、脚踝3大部位。切勿一下就脱下外套只穿单衣,容易被风寒侵袭埋下病根。
饮食要以清淡为主。惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代谢,惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。
多吃生津润肺的食物。惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥,所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。
少食脂肪类食物,饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
春季肝阳亢盛之际,人们往往容易情绪急躁。此时一定要注意“抑怒”。合理控制情绪,以防肝气郁滞,影响其正常的疏泄功能。可以多出门踏青,闻一闻花香。香能开窍,帮助改善心情,心情好了,对肝胆自然也会有很大的帮助。