半岛都市报
-A14版:医苑周刊-2023年06月27日
日期：06-27
半岛全媒体记者 滕镜淑
通讯员 范晓苹
四季中,夏季是阳气最盛的季节,炎热而生机旺盛。夏季暑湿气盛,湿邪困脾,易阻碍脾胃之阳气。再加上青岛临海潮气重,湿气更容易引上身来,体内湿气重的危害有哪些呢?海慈医疗集团治未病科主任医师徐晶介绍,在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。
所谓“千寒易除,一湿难去”,湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。湿邪不去,吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒。
徐晶表示,很多人不清楚自己是不是湿气重,可以从以下几个方面来判断:一是感觉:湿气重的人一般都会感觉白天疲劳、头昏沉沉的、睡不醒、没精神,或是像穿了件湿衣服,浑身不清爽,人也懒得动。二是观察大便:在清晨如厕后,观察一下大便是否粘马桶,如果一箱水冲不净,说明体内有湿气。另外,也可以通过大便的颜色和形状来自我判断,正常的大便是金黄色香蕉形的,如果体内有湿的情况下,大便颜色会发青且溏软不成形,有些脾虚的患者如厕时总有排不净的感觉。三是看舌苔:“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头可以敏感地反映出身体状况,健康的人舌头淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔厚腻,或看起来滑而湿润,则说明体内有痰湿。第四,如果早晨起来感觉小腿发酸、发沉,这也是湿气重的表现。
另外,也可以通过简单的经络按摩祛湿:丰隆穴,位置:人体的小腿前外侧,外踝尖上八寸,条口穴外一寸,距胫骨前缘二横指(中指)。丰隆穴是足阳明胃经的穴位,是非常有效的化痰穴位,既能化有形之痰,又能化无形之痰。阴陵泉,位置:在小腿内侧,胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。阴陵泉是足太阴脾经的穴位,具有健脾利湿的功效。对于按摩手法,大家可以选择指揉法,将拇指指腹置于穴位上,其余四指于固定,拇指稍用力按揉,以感觉酸胀为度。每次按揉约5分钟,每日可按揉3~5次。这两个穴位一起按揉,效果事半功倍,配合使用相当于开启了人体自备的“祛湿茶”。
在饮食上,医生建议,可以常食薏米赤小豆汤、冬瓜薏仁汤等利湿的食物,如果湿气太重也可以选择通过中医疗法进行治疗,一般可以选取拔罐疗法和艾灸疗法来改善体内湿气重的问题。此外,想要避免湿气重还需要养成科学的日常习惯,饮食以清淡为主,少食油腻之物。同时,也要少吃生冷类食物,如西瓜、沙拉、冰镇食物等,这些食物在日常摄取时要适量,或搭配一些能够降低寒性的食物如生姜等食用效果更好。祛湿保健小妙招,从日常生活做起,健康度夏,如果有不适症状建议及时到医院就医,在医师的指导下更好地进行健康调养。
儿童夏季警惕温差
掌握方法健脾祛湿少生病
海慈医疗集团儿一科主任郭晓琳介绍,孩子夏季要多吃新鲜蔬菜瓜果,选择富有营养、滋阴清热的食物,如新鲜的绿叶蔬菜、如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鱼、豆浆、牛奶、瘦肉、蛋类、水果等,烹调要注意色、香、味,款式要多样化,颜色漂亮,味道清淡爽口,不宜太油腻,这样才能增加小儿食欲,保证有足够的营养。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。另外,荷叶粥、银耳莲子粥、绿豆煮汤、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
另外,早晚温差大,风凉湿气重,幼儿衣服的增减要适当,最好能根据天气预报决定当天穿多少衣服。夏季是传染病多发季节,注意家中空气的流通,家中有人感冒,请要保持开窗通风,及时治疗。教育幼儿注意卫生,防止病从口入。要用流动水和肥皂洗手。吃瓜果要洗净去皮,蔬菜要洗净,绿色蔬菜经充分浸泡,洗净断生后食用。
此时,儿童也不宜在烈日下做剧烈的运动,注意防晒,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。幼儿运动后容易出汗着凉,请在幼儿运动前先脱去一件外衣,在运动后再及时穿上。勤洗脸、洗澡,大汗后不宜冲凉水澡。不宜用各种饮料代替白开水。各种饮料,如汽水、果汁、可乐等,由于含较多的糖分机电解质,宝宝过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使宝宝发胖。注意保持幼儿生活作息时间规律、充足睡眠。
三伏将至
冬病夏治7月11日启动
提前预约咨询莫错过
三伏天越来越近,又到冬病夏治好时节。海慈医疗集团各院区继续协同开展冬病夏治工作,在三伏贴敷的基础上常态化增加针刺、隔物灸等特色治疗模式。借助三伏时节,机体及自然界阳气最盛之时,顺应大自然的规律,借用数十种特色外治法来温补机体的阳气,祛邪散寒,温通血脉,治疗“冬病”事半功倍。
今年集团本部呼吸与危重症(肺病)中心、治未病科、儿一科、针推康复中心(含南院区)、妇一科、心脏中心心血管一科、耳鼻喉科、风湿免疫科、干部保健科9个科室,西院区治未病科、针推康复一科、针推康复二科、风湿病科、呼吸与危重症(肺病科)一科、呼吸与危重症(肺病科)二科、儿科7个科室都将开展冬病夏治诊疗服务,各科室特色疗法多样,防治兼备,简便廉验,备受市民青睐。