半岛都市报
-A15版:医苑周刊-2023年04月18日
日期：04-18
半岛全媒体记者 滕镜淑
嗓音是我们与世界交流沟通的“重要名片”,近年来,嗓音疾病逐年增多,影响了人们的生活质量和健康。4月16日是世界嗓音日,今年的主题是“您的嗓音至关重要 ”。海慈医疗集团本部耳鼻喉科主任、西院区耳鼻喉科学科负责人刘盛林介绍,声音嘶哑,简称声嘶,表现为发音困难、声音变粗、低沉、沙哑甚至失声,是喉部疾病常见的症状。
日常生活中我们如何保护嗓音?刘盛林建议:首先,要学会科学发声,适时用声。发音时多用软起声,避免起音急促,练习胸腹式联合呼吸、进行喉肌松弛训练,控制音高、音量,避免大声喊叫及长时用声。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,耳语音式的发音对于保护嗓音来说也是不利的。其次,注意饮食,多饮水,避免或少食刺激性食物:如辛辣食品,炒货(瓜子、花生等),口味过重的食物,生冷食物等。过冷的食物可使咽喉部的肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,引起黏膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。此外,避免饮食过饱、饭后立即平卧或挤压腹部,治疗消化道疾病,避免胃酸返流。酸性气体、液体经食管反流到咽喉部,可刺激损伤黏膜产生炎症病变,导致嗓音异常。最后要注意作息规律、合理,劳逸结合,避免过度疲劳,保证充足睡眠。注意适时增减衣物,预防上呼吸道感染。另外,保持工作及居住环境的空气清新,避免粉尘、烟雾刺激。适当体育运动,提高免疫力,扩大肺活量,增强发声器官的活动能力。
专家提醒,如果声音持续嘶哑,伴随其他喉部症状,应及时就诊。