半岛都市报
-QL04版:沙子口新闻-2023年03月31日
日期：03-31
半岛全媒体记者 段轶琳
当代社会,“亚健康”已经越来越严重,大多数人都缺少合理健康的运动。近日,沙子口街道在汉河社区开展了“运动促健康”体卫融合公益讲堂活动。悦动国际运动康复中心的李主任,从以下四个方面详细地讲解了如何正确有效的运动才能让身体的不适得到解决。
一是对于经验不丰富的健身人群,可以通过训练增强全身肌肉力量,纠正自身体态延缓衰老并改善骨质疏松等疾病。二是对于慢性病人群,推荐改变生活方式,比如戒烟、控制体重、降低盐分摄入、减少酒精摄入,采用适宜健康饮食并参加可以减轻体重的习惯性体力活动,按照医嘱定时服药。三是跑步的正确方式,是要保持头、躯干、脚的着力点处在一条直线上,用前脚掌着地。四是关于运动损伤的预防,运动前一定要热身,地面要平整,鞋子要合适,还要进行稳定性平衡性的训练。
春暖花开,让我们一起去户外进行健康合理的活动,摆脱亚健康吧。