半岛都市报
-QO07版:王哥庄 山海情-2023年02月23日
日期：02-24
半岛全媒体记者 陈绪卫 整理
进入春季,养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,抓住恢复身体元气的最佳时节,为一整年的健康带来良好开端。下面给大家介绍几个早春养生小技巧。
艾草泡脚祛寒湿:取艾叶50g,加适量水,大火煮沸后小火继续煮5分钟,放凉至40℃~50℃泡脚,每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。
双手摩腹调脾胃:搓热双手,然后双掌重叠置于腹部,以脐为中心,分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起施行。
早起梳头养气血:早上起床后,舒展一下筋骨,再缓缓梳头一百次,人即刻会感到神清气爽。
搓手心养血保肝:两手伸直,手心相对,上下搓,前后揉,然后两手做“负阴抱阳”的动作(右手包着左手)。晨起后及11~13点均可进行操练。
滚背活动通气血:可以在每天早晨滚背3~5分钟,滚完以后会有背部发热、气血疏通的感觉。需要注意的是,颈椎、腰椎疼痛不适者及年老体弱者不适合此动作。在地上铺一条毯子,地面不要太硬,坐好后双腿弯曲,双手扶住膝盖,重心落在尾骨和坐骨之间(也就是臀部下面),将双脚抬起,大腿靠近小腹,保持这个姿势前后摇摆。
听音乐调肝理脾:可多听听轻快、明亮、悠扬、恢宏的音乐,如《彩云追月》等,具有调肝怡神、健脾和中的作用。