本期成长导师：
彭传旺，南平实验小学语文教师、南平市骨干教师、南平实验小学德育处主任。近年来，彭传旺指导学生参加省市级经典诵读、书法、演讲、征文比赛等，多次获奖。
亲爱的“心”朋友：
您好！
我是一名小学生的家长，新学期开学了，可我家孩子却迟迟没能进入学习状态，让我每天都感到焦虑又无奈。最近早上最让我头疼的就是叫孩子起床。定好的闹钟响了一遍又一遍，孩子总是蒙头不愿意起床，都要我三番五次地催促，他才磨磨蹭蹭地坐起来。起床后穿衣、洗漱、吃早饭总是磨蹭，好几次差点迟到，我看着着急，忍不住催促，孩子却一脸不耐烦。
更让我无奈的是孩子丢三落四的毛病。这两天整理寒假作业，他不是忘记做手抄报，就是不知道练习册放哪里，桌面书本摆放得乱七八糟，需要的东西老是找不到。昨天学校要求交作业，他就忘记带数学作业本。我只能放下手头的工作，急匆匆赶回家拿作业送到学校。
孩子还是没有进入学习状态，一回到家第一时间就想玩手机、看电视。我让他先包书皮，他要么坐在书桌前发呆，要么抠橡皮、转铅笔，半小时包不了几本。做练习也要我反复催促才肯动笔，可就算勉强开始写，也是心不在焉，字迹潦草，简单的计算题错误率极高，生字词更是提笔就忘，完全没有认真思考。
即将进入新学期，可现在的孩子还处于懒散、松懈的状态，没有一点精神头。让他收拾书桌、整理书包，他推脱说等一会儿；提醒他预习新课，他嘴上答应着，却迟迟不动手。我既担心他这样下去学习跟不上进度，又怕总是催促、批评会让他产生厌学情绪，每天都在耐心和烦躁之间反复挣扎，不知道该用什么方法帮他调整状态。
老师，我真的很苦恼，看着孩子迟迟无法适应开学节奏，我既着急又无措，不知道是假期作息没调整好，还是学习习惯出了问题。希望您能帮我分析一下原因，告诉我该如何引导孩子快速收心，找回良好的学习状态，感谢您！
学生家长：娟子（化名）
娟子：
您好！收到您的来信，我特别能理解您此刻的焦虑、无奈与担忧。孩子开学后赖床、丢三落四、作业拖延、状态懒散，并非故意不听话，而是小学生身心发展规律、假期生活惯性、开学适应压力共同作用下的正常心理与行为反应。
从孩子当下的所有表现，都是心理适应不良的外在投射。假期里孩子无规律作息，晚睡晚起、自由放松，大脑和身体早已适应“低压力、慢节奏”的状态。开学后突然切换到紧张的学习节奏，生理节律无法快速适配，身体会本能地抗拒。表现为赖床、丢三落四、注意力不集中，这是生理疲劳引发的心理懈怠。开学意味着规则、任务、责任，孩子内心会产生本能的逃避心理。
小学生正处于自主意识发展期，若家长全程包办、反复催促，孩子会失去对学习和生活的掌控感，进而表现出被动、懒散、丢三落四。忘记带作业、做事拖拉，本质是孩子缺乏自我管理的心理动力。孩子的所有行为，都是内心状态的表达，而非故意对抗家长，理解这一点就能更好地引导孩子。对此，我为您和广大家长们提出几点引导建议，帮助孩子平稳收心。
一、不指责、多共情，读懂孩子的开学焦虑。面对孩子的懒散，先放下催促和批评，用理解的语言沟通。接纳孩子的情绪，能消除他的对抗心理，避免因压力加剧逃避行为。同时，不拿孩子与他人对比，保护孩子的自尊心，让孩子感受到家长的支持。
二、循序渐进，给孩子适当的缓冲期。假期松弛心态到开学紧张状态的转换，需要1至2周的缓冲期。家长不要操之过急，近期减少家庭大型娱乐活动，每天陪孩子做15分钟安静的事，比如看书、拼图、整理文具，让孩子的心慢慢沉静下来，逐步适应学习节奏，避免因突然施压产生厌学心理。
三、回顾收获，建立信心。和孩子一起回顾假期，聊聊假期里的开心事、小收获。比如，读了一本好书、学会一项小技能，探讨未完成的小任务，总结原因。这种复盘不是批评，而是帮孩子建立“有始有终”的意识，同时让孩子感受到假期的价值。
四、帮助孩子制定作息的时间表，严格按照上学时间起床、睡觉、吃饭、学习。初期可提前10分钟叫孩子起床，用温和的方式唤醒，比如播放轻音乐、准备喜欢的早餐，而非大声催促。坚持3至5天，孩子的生理节律就能逐步适配，赖床问题会自然缓解。每天睡前花5分钟，让孩子对照课程表整理文具、核对作业，家长只做提醒，不包办代替。同时，给孩子准备错题本、作业清单，让孩子学会自我检查，逐步养成“自己的事自己负责”的意识，从根源上减少丢三落四。
五、和孩子一起制定小而具体的新学期目标，比如“每天阅读一篇范文”“每周记住10个生字”。每天花10分钟简单浏览新学期教材，不提前深学新知识，保留课堂的新鲜感。这种适度的预习复习，能帮孩子建立学习信心，避免因知识遗忘产生学习挫败感，缓解学习焦虑。新学期目标要贴合孩子的能力，能让孩子消除盲目感，拥有前进的动力。
孩子的开学适应，是一场慢成长，不是一蹴而就的改变。您的焦虑、催促，会传递给孩子，加重他的心理压力。每个孩子都有自己的成长节奏，暂时的不在状态，只是成长中的小插曲。请多给孩子一点时间，多一点鼓励，少一点指责，按照上述方法坚持1至2周，您会发现孩子逐步回归学习状态。
祝您和孩子生活愉快，新学期顺利！
您的“心”朋友：彭传旺