今年6月21日是二十四节气中的夏至节气。夏至之时，阳气增长到了极致，是阳气最旺阴气初生的时节，也是中医养生中非常重要的节气。夏至养生要顺应阳盛于外、阴伏在内和阴阳交替的特点，注意保护阳气，着眼养“长”，因此，夏至养生应遵循以下原则：
饮食养生：切勿过食肥甘厚腻、贪凉饮冷。炎热的夏季，人们的消化功能相对较弱，吃食不宜像冬天一样肥甘厚味，宜清淡好消化。特别南方地区。也不可贪生冷而导致寒滞。夏至之日，不宜过多食用冷食瓜果，易损伤脾胃。
起居养生：宜晚睡早起。从中医理论讲，夏至是阳气旺盛的时节，也是人体新陈代谢旺盛的时期，此时人体气血运行亦相应地畅旺起来。在日常的作息方面，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，这样才能够保持比较多的日常活动，让身体内的阳气得以完全舒展。夏至这天开始，合理的午睡很重要。
运动养生：运动不剧烈。夏季不宜进行大量运动，也不要在炎热的时段运动，可选择在比较凉爽的时候如早晨或是傍晚时分。且运动不宜剧烈，宜选择游泳、慢跑等，老年人可选择太极拳或八段锦；运动后及时补充水分，切不可饮用冰水，更不能立即冷水冲淋。
情志养生：心平气和、气机宣畅。夏至人体阳气亢奋，此时，需要心平气和、保持心情愉悦，使气机宣畅；凡事顺应自然与社会秩序，不可过于强求，致使气机不畅。
（整理自“ 广州卫健委”公众号）