上杭二中高三晚自习课间，教师主动为学生答疑辅导，现场学习氛围浓厚。通讯员 罗一涵 张锐畅 摄
近日，武平二中高三学子在认真备战。通讯员 李国潮 练才秀 摄
近日，漳平一中开展了以“以乐减压，蓄力逐梦”为主题的高三音乐心理团辅活动。通讯员 陈惠 摄
5月28日，市无线电管理局技术人员对高考考点开展防范利用无线电设备作弊监测演练。龙媒体记者 杨燕 通讯员 高林堂 摄
书山题海之外，近日龙岩市高级中学高三学子进行解压游戏。龙媒体记者 杨燕 通讯员 罗艳红 摄
近日，龙岩市场监管部门加强监管，守护广大考生饮食安全、规范考试用品市场。龙媒体记者 杨燕 通讯员 黄均远 摄
高考前夕，龙岩二中东山校区的高三（1）班学子们的青春在此刻定格。愿所有的汗水都不被辜负，高考加油！ 龙媒体记者 章宸睿 摄
■高卫平
高考冲刺阶段，如何提升复习效率、实现成绩突破，是广大考生关注的重点。科学高效的备考方式，是冲刺提分的关键。考生可围绕回归教材、限时训练、规范答题、调整心态四大核心方向精准发力，扎实做好最后阶段的复习备考。
一、回归教材，夯实知识根基
高考历史冲刺备考最忌舍本逐末，部分考生一味刷题，却忽视教材这一核心知识源头。冲刺阶段的教材复习无须粗放通读、面面俱到，应聚焦核心、精准突破。考生可结合龙岩市2026年高考历史考前读本，每日预留30分钟精读教材，重点梳理单元导语、学习聚焦、历史纵横、问题探究等核心栏目。
复习时要边读边圈画、梳理归纳，搭建系统化知识框架，最大化发挥教材备考价值。其中单元导语是掌握单元知识的关键，清晰点明了单元历史主题、阶段特征与知识脉络。考生需重点提炼导语核心观点，厘清单元整体逻辑，避免复习中陷入零散史实的堆砌，夯实备考基础。
二、限时训练，保持答题手感
常态化限时训练，是提升解题速度、规范答题思路、保持考场手感的核心举措。考生每周可开展1-2次完整套卷训练，严格遵循高考75分钟时长，全程不拖延、不中断，沉浸式模拟高考考场氛围，锻炼时间分配与临场应试能力，训练素材优先选用近年高考真题与优质模拟题，保障训练针对性。
同时每日安排15至20分钟专项训练，针对选择题、素养题、论述题等薄弱题型逐一攻坚。训练的核心不在于刷题数量，而在于查漏补缺。每次训练结束后，需预留一小时复盘错题，精准剖析问题根源，区分知识点薄弱、审题失误、思路混乱、表达不规范等不同问题。及时回归教材补齐短板，整理错题笔记并标注错误类型，定期复盘回顾，杜绝同类问题重复出错。
三、深耕审题，规范答题细节
审题精准、答题规范是高考历史提分的关键。不少考生知识掌握扎实，却因审题疏漏、答题不规范丢失分数。高考历史的分差，往往不在于会不会做，而在于答得准不准。因此冲刺阶段需重点强化审题能力，养成规范答题习惯，减少无谓失分。
审题核心是吃透题干、精准匹配设问，规避答非所问。做题时需圈画题干中的时间、空间、设问角度等关键信息，锁定答题范围与方向。面对影响、评价类题型，需兼顾正反、利弊双向角度，避免片面作答失分。
非选择题需严格遵循答题规范，坚持分层作答、段落化、要点化、序号化原则。17至19题按设问分点标注序号，清晰罗列答案；20题采用段落化作答，无须标注序号。答题时统一使用历史学科专业术语，摒弃口语化表达，同时保证书写工整、卷面整洁，规避卷面失分。
四、调适心态，从容迎战高考
高考不仅是知识能力的比拼，更是心态状态的较量。冲刺阶段考生压力较大，易产生焦虑、浮躁、自卑等负面情绪，严重影响复习效率与考场发挥，因此心态调节是高效备考的重要保障。
考生需客观认知自身学习水平，摒弃追求满分、盲目攀比的心态，高考的核心目标是发挥个人最佳水平。可结合日常模考成绩，制定精细化、可落地的小目标，比如提升选择题正确率、完善非选择题答题要点，在逐一实现目标的过程中积累备考信心。同时正确看待错题，将错题视为查漏补缺、提升自我的契机，正视自身短板、稳步优化提升。
此外，考生需劳逸结合，合理规划作息，每学习1至2小时适度休息放松，通过远眺、散步、听轻音乐等方式舒缓压力。面对负面情绪时，主动与老师、家长、同学沟通倾诉，获取鼓励与支持，同时坚持积极的自我心理暗示，保持乐观从容的备考状态。
总而言之，冲刺阶段考生需牢记“回归教材、限时训练、审题为王、调整心态”十六字备考方针，脚踏实地、精益求精，认真落实每一次复习、重视每一次训练，以最佳状态迎战高考，全力冲刺理想成绩。
（作者系龙岩市教育科学研究院历史教研员、高级教师）