“小满”是二十四节气中的第八个节气。此时，各地陆续进入夏季，同时雨水增多。
气温升高要祛热。自然界的外热与内生火热相遇，就会出现一系列“热象疾病”，如精神紧张、熬夜加班导致心火过旺造成的失眠、口舌生疮；饮食不当、过食辛辣导致胃肠积热造成的便秘、口腔溃疡等。要预防各类内热疾病。预防如下：多饮水，以温开水为好。多吃蔬菜、水果，如冬瓜，苦瓜等应季蔬果，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，如动物脂肪、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛肉、羊肉等。生活规律、多运动，老年人应避免剧烈运动，以散步、做操、打太极拳最为适宜。
雨量增多要祛湿。小满期间是皮肤病的高发期，如足癣、湿疹、下肢溃疡等。中医认为，这些皮肤病与天气闷热、气候潮湿有关，尤以湿重为主。预防如下：应特别注意饮食调养，日常以清爽、清淡的素食为主，常吃清热健脾利湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、莲藕、胡萝卜、番茄、西瓜、莲子、山药等。忌食海鲜、羊肉、冷饮等。中医认为脾脏是食物消化吸收及人体水液代谢的关键脏器，脾胃功能受损易引起水液代谢异常，从而加重皮肤病，因此应重视脾胃调护，小满节气适当进食绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等，有助于保护脾胃功能免受冷食侵害，有利于体内湿热的排出。尽量避开潮湿的环境，避免淋雨。穿衣应以透气性好、棉质、浅色衣服为好。
（整理自《人卫健康》微信公众号）