大寒时节寒至极处，是心脑血管等疾病的高发期。老年人要有意识保护心脑血管，预防心脑血管疾病。
如何预防心脑血管疾病的发生？一个口诀：“两多一少一适量”：多保暖。要关注气温变化，适时添衣，避免受凉。多喝温开水。建议平时多饮用温开水，特别是早上起床之后和晚上睡觉之前，适当饮水，可以降低血液黏稠度。少油、盐、糖。注重饮食多样化，每天摄入不超过1个拳头大小的肉、2个拳头大小的主食、3个拳头大小的水果、4个拳头大小的蔬菜。适量运动。冬季适当运动可以促进血液循环，但尽量避免在清晨、晚上进行户外运动，或进行过于激烈的运动。
大寒节气如何养阳？冬季最好每天晒晒太阳，尤其是儿童和老年人。比较适宜的晒太阳时间是上午9点到下午3点之间；泡脚是一种很好的养生方式，不仅可以祛寒，还有助于温肾阳。泡脚的最佳水温在38°C~40°C左右，时间20分钟以内为宜，身体微微出汗即可；人体自带“阳气穴”,气海穴位于腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置，常按气海穴，有补中益气、温煦百脉、培元补虚的功效，另外位于脐中下3寸处腹部的正中线上的关元穴，建议可常按此两个穴位；大寒节气要顺应“冬藏”的特性早睡晚起，保持充足的睡眠，并注意保暖护身，以利阳气的潜藏；冬季的运动原则，要选择舒缓的运动，活动前做好热身，强度要适度，不能练到大汗淋漓，以防阳气外泄；二是选择在白天、阳光充足时进行户外运动。可循序渐进进行有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、太极拳、八段锦等；冬季寒邪易伤阳气，又与肾相应，此时温补脾肾，可以帮助我们更好地抵御严寒，顾护正气。
此外，冬季预防心脑血管病，医生提醒：天气冷了喝点酒暖身子、喝醋可以软化血管、大寒前后洗澡水温越热越好等这三个坑千万别踩。
（来源央视一套微信公众号，有删减）