退休后管理好自己的“心”与“体”

■甄直

退休两年多，时常有单位领导或昔日好友关心地问：“退休在家干什么？”说实话，什么都没干，每天只是按作息时间生活，散散步舒展舒展筋骨：一不找人打牌消磨时间，二不随大众起舞到处去旅游，三不胡乱参与“领鸡蛋”买保健品，四不喜欢聊八卦东家长李家短，主要还是管理好自己的心与体。

个人觉得，退休不是人生的“终点线”，而是身心调养的“新起点”。告别上班下班的节奏后，管理好“心”，给情绪找个“落脚点”。不掺和家庭的琐事，该放手就放手。早晨起床后收看中央电视台的新闻节目，关心国内外大事；给阳台的花草浇浇水，除除虫，摘掉老叶子，感受微小的成就感。不焦虑未来，不纠结过往，让心在专注中获得平静。情绪低落时，约老同事喝杯茶、跟子女唠唠家常，还与小区里的陌生人、可爱的小孩闲侃两句，逗逗乐子。

心情舒畅后，也没忘打理“体”，重点是让身体保持“适度活力”。不进行高强度锻炼，但避免久坐不动的懒散。把运动融入日常，上午在小区慢走半小时，踩着阳光感受风的温度；傍晚绕着东山湿地公园快走一个小时，让关节在节奏中舒展。天气不好时，在家做做拉伸，每天累计活动至少1小时。饮食上讲究“细水长流”，清淡少盐，多吃当季蔬菜、新鲜水果，每餐吃到七八分饱，让肠胃轻松运转。根据自己的身体基础，定期体检，尤其有“三高”，时常关注指标的动态变化，量量血压，扎扎手指测血糖，及时与医生沟通。

心与体从来都是相辅相成的。心态平和了，身体更易舒展；身体轻快了，心情也会跟着灿烂。不要总把“人老了，不中用了”“人走茶凉”挂在嘴边，自然规律帝王将相都无法跳脱，把退休生活过成自己喜欢的模样。

总之，我觉得退休后的岁月，是人生中最自由的时光。不必追赶上下班的脚步，只需守住自己的节奏——让心有处安放，让体保持活力，日子便自然在安稳中透着暖意，把每一个平凡的日子，都过成滋养心体的“黄金时光”，这就是我退休后的生活状态。