立秋，是进入秋季的初始，阳气渐收，阴气渐长，老年人在秋季养生，应以养“收”为宜。立秋后天气转凉，老年人此时应静心养气，滋阴敛阳，遵守养“收”原则。立秋调养，这样做：
精神调养——收敛情绪。中医认为，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲，伤春悲秋，最易伤神。所以老年人秋季尽量“收”好心情，平静内心、安宁神志，可以登高赏景，消散惆怅。
饮食调养——收敛肺气。秋天空气干燥，吃辛辣容易助秋燥伤肺，因此少吃辛辣发散食物；适当食用葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，防止肺气太过对肝造成损伤。老年人秋季勿食大热大补之品，勿贪寒凉果蔬，保护胃肠，保护肺脏。
运动调养——收敛强度。金秋温度适中，是运动锻炼的好时节。老年人不要过度提升运动强度，因为秋季早晚凉，运动后出汗较多，一不注意就会受凉感冒。运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，可选择散步、八段锦、打太极拳等运动项目。
起居调养——早睡早起。早卧，在晚上10点左右入睡，以顺应阳气之收；早起，早晨5点到6点左右起床，使肺气得以舒展。中医认为，养肺的最佳时间为早上7点至9点，早起的老年朋友可以选择以上舒缓柔和的运动项目，强健肺脏功能。
（来源：北京 老龄）