“蒹葭苍苍，白露为霜”。9月7日起，正式步入白露节气。
白露是二十四节气中的第十五个节气，也标志着仲秋时节的开启。此时，暑热渐退，凉意渐生，随着昼夜温差加大，空气中的水汽夜间遇冷凝结成露，因此，古人将这一时节称为“白露”。
在这个节气里，天气转凉、露水初生。人们应该顺应自然，由“生长”转向“收藏”。落到养生上，白露的要义可归结为两个字：“收”与“润”，收敛阳气，养精蓄锐；滋阴润燥，养护肺脏。
顺应秋收之气，养生重在“收”
白露前后，夏季风逐渐减弱，冷空气开始活跃，天气由热转凉。民间有“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法，这正是对白露物候特点最形象的概括。
中医认为，人体也应顺应自然变化，逐渐由“养长”转向“养收”。此时若仍熬夜、贪凉、过度运动，就容易耗伤阳气，削弱人体抵御秋冬寒邪的能力。
作息上，应遵循“早睡早起，与鸡俱兴”的养生之道。早睡能帮助身体阳气更好地收敛，避免夜间耗散；早起则可让肺气得以自然舒展，契合秋季“养收”的生理需求。通过规律且贴合时节的作息，可以为身体储备能量，应对后续气候变化。
起居上，应适度保暖，规避寒邪。顺应“白露勿露身”的民间智慧，白露以后昼夜温差逐渐增大，漳州地区虽仍可能受到“秋老虎”影响，但早晚凉意渐显，此时不宜再像夏季般赤膊露体，需及时增添衣物，尤其要保护好腹部、关节等容易受凉的部位，以防寒邪乘虚而入。
白露时节秋高气爽，是运动锻炼的好时机，但需遵循“温和适度”的原则。应选择散步、慢跑、登高等平缓的运动方式，避免大汗淋漓导致津液耗伤，使阳气外泄，违背“养收”之道。运动时间以早晨为佳，此时空气清新，既能提升肺脏呼吸功能，又能增强机体抵御外邪的能力。
秋季草木凋零，易让人产生凄凉、忧郁的“秋愁”情绪。中医认为，“秋内应于肺，肺在志为忧”，过度悲忧会损伤肺脏。因此，白露时节要主动调节情绪，保持内心宁静与乐观，可通过与朋友交流、参与有益身心的娱乐活动等方式，疏解负面情绪，舒展肺气，避免情志不畅影响身体健康。
秋燥渐起，养肺重在“润”
秋季气候干燥，中医将其称为“秋燥”。燥邪最易损伤肺卫，耗伤津液。人体常出现咽干口燥、鼻腔干涩、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等“秋燥”表现。漳州地区白露常呈现“暑热未尽，燥气渐生”的特点，因此，养生既不能一味清热，也不能盲目温补，而应遵循“润而不腻、补而不燥”的原则。
饮食宜多选择药食同源、滋阴润肺的食材，如百合、银耳、雪梨、莲藕、山药、白萝卜、蜂蜜、芝麻、杏仁等。其中，百合养阴润肺、清心安神；银耳滋阴生津；雪梨清润生津；莲藕健脾润燥；黑芝麻补益肝肾、润肠通便。这些都是秋季食养的佳品。对于漳州等闽南地区而言，饮食宜在润燥的基础上兼顾健脾祛湿，可适当食用山药、莲子、芡实、薏苡仁、茯苓等食材。
与此同时，应减少辛辣煎炸食物的摄入，如辣椒、烧烤、油炸食品等，以免助火伤阴，加重“秋燥”。
白露，是一年之中由暑向凉转换的重要节点，也是人体调养的重要时机。白露民俗不仅承载着中华优秀传统文化，更蕴含着顺应自然、因时养生的理念。把握“收”与“润”两大原则，做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志平和，才能更好地适应季节变化，为平安度秋、健康入冬打下良好基础。