据《黄帝内经》记载：“经脉者，所以决死生，处百病，调虚实。”穴位，是人体经络上的关键节点，通过按摩、艾灸等方式刺激它们，能激发身体的自愈能力。现代研究也证实，穴位刺激可调节神经、改善血液循环。
百会穴
位置：头顶正中线和两耳尖连线的交点，也就是头顶正中央。
功效：中医讲“诸阳之会”，百会穴属督脉，督脉是奇经八脉之一，是经络系统中的重要组成部分，是督领全身阳气的主要经脉。百会穴是督脉、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经五条经脉交会处，故该穴又称三阳五会。常刺激它能提升阳气，让头脑清爽、神志清醒。
保健方法：可以把食指和中指并拢，用指肚轻轻揉按百会穴，每次3至5分钟，每天1至2次；也可以把手掌心对着穴位，轻轻拍打，50至100下就行，力度以自己感觉舒服为准。
神庭穴
位置：在头部，前发际线正中间往上0.5寸的地方。
功效：醒脑开窍、镇静安神、调节经络气血：对于改善头晕、头痛、失眠等症状，缓解焦虑、紧张、烦躁等情绪，促进身体的气血流通，增强身体的免疫力有一定的帮助。
保健方法：用拇指指肚慢慢揉按神庭穴，每分钟大概60至80次，每次2至3分钟，每天做2至3次就可以。
膻中穴
位置：在胸部正中间的线上，和第4肋间平齐，也就是两个乳头连线的中点。
功效：膻中被称为“气会”，能理气止痛、行气解郁、止咳平喘，对于胸闷、胸痛、心痛、心悸、咳嗽、哮喘等症状以及情绪焦虑、抑郁有很好的缓解作用，还可以促进心脏和肺部的血液循环，增强心肺功能。
保健方法：用手掌的大鱼际或者掌根，在膻中穴上顺时针方向打圈揉按，每次3至5分钟，每天1至2次；也可以两只手的拇指一起点按，力度适中，按到局部有酸胀的感觉，每次持续30至60秒，重复3至5次。
中脘穴
位置：在上腹部，前正中线，肚脐上4寸的地方。
功效：中脘是胃的募穴，能和胃健脾，通调腑气，对于胃脘痛、腹胀、腹中包块、泄泻、便秘、不思饮食、呕吐、黄疸等消化系统的问题有很好的缓解作用。
保健方法：平躺在床上，放松身体，用手指或者掌根按揉中脘穴，力度慢慢加重，以自己能承受为准，每次按揉5至10分钟，每天1至2次；也可以用艾灸，把艾条点着，距离皮肤2至3厘米艾灸中脘穴，每次15至20分钟，每周做2至3次。
足三里穴
位置：在小腿外侧，正坐屈膝90度，同侧手虎口围住髌骨上外缘，四指自然下垂，中指指尖所指处即为足三里。
功效：足三里是足阳明胃经的重要穴位，能通经活络、和胃健脾、通腑化痰、升降气机、疏风化湿、扶正祛邪，增强身体抵抗力，是养生保健的关键穴位。
保健方法：用拇指或者中指指肚按揉足三里穴，每次按揉5至10分钟，每天1至2次；也可以艾灸，艾灸足三里能温通经络，补充元气，每次艾灸15至20分钟，每周2至3次。
涌泉穴
位置：涌泉穴位于足底，具体位置是当把脚弯曲，脚趾向内卷时，足心最凹陷的地方。大约在足底第二、第三脚趾蹼缘和足跟连线的前1/3与后2/3的凹陷中。
功效：涌泉穴，是人体的重要穴位，具有多种功效，通过针刺或艾灸等方法刺激涌泉穴，可以治疗头痛、目眩、失眠、咯血、便秘等病症。
保健方法：每天晚上睡觉前，先用温水泡脚15至20分钟，然后用拇指指肚从足跟向足尖方向推揉涌泉穴，每次推揉3至5分钟，推到局部发热；也可以在泡脚后，用艾条熏涌泉穴10至15分钟，每周2至3次。