林晓君，漳浦县中医院内一科主治医师，师承全国基层名老中医陈艺军主任，擅长内科常见病、慢性病的诊治，尤其擅长呼吸系统、心血管系统如感冒、咳嗽、哮喘、慢阻肺、高血压、糖尿病等。
进入春季，闽南地区雨水渐丰、湿气偏重，且气温起伏不定，乍暖还寒。此时人体阳气初生、肝气渐旺，正是调养身心、防病强身的关键时节。中医经典《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”顺应春气升发之性，遵循养阳、疏肝、健脾、祛湿四大原则，方能安度春日、为全年健康打下坚实基础。
起居调养
春捂护阳，顺时作息
春季养生，首在顾护阳气。阳气是生命之本，春季阳气渐生而未盛，最易被寒邪、湿邪所伤。闽南早晚温差大、阴雨频繁，“春捂秋冻”的民间智慧尤为适用。
“春捂”需护住头颈、腰背、脐腹、足底四大关键部位，不宜过早脱去厚外套、露脚踝、穿露脐装。建议采用“洋葱式”穿衣法，方便随时增减，避免汗出当风。日常可常用温水泡脚，加少量生姜、艾叶，温通经络、散寒祛湿；晨起晒背10至15分钟，借助天阳补人体阳气，提升抵抗力。
《黄帝内经》提倡春季“夜卧早起，广步于庭”。建议每天23点前入睡，保证7至8小时睡眠，让肝血得养；清晨早起，适度活动以提振阳气。春季易犯困（即“春困”），多因湿气重、阳气升发不畅所致，可通过午休15至30分钟缓解，切忌久卧，久卧则伤气。
情志调养
疏肝理气，心境平和
中医认为“春气通于肝”，肝主疏泄、喜条达而恶抑郁。春季肝气不舒，易出现烦躁易怒、胸闷叹气、失眠多梦、头晕目胀等问题，情志调养尤为重要。
日常可按揉太冲穴（足背第一、第二跖骨间凹陷）与膻中穴（两乳头连线中点），每次3至5分钟，力度以酸胀为宜，可疏肝解郁、宽胸理气。
保持心境平和，少生气、不暴怒，多到户外踏青、散步、放风筝，让身心融入自然，舒展气机。也可常饮陈皮玫瑰花茶，理气和中、舒缓情绪。
饮食调养
少酸增甘，健脾祛湿
酸味收敛，会抑制阳气生发，应减少柠檬、乌梅、醋等过量食用；甘味入脾，可补益脾胃、防肝旺克脾，适合多吃山药、红枣、莲子、小米、南瓜等。
闽南春季多雨潮湿，湿邪困脾易致身体困重、腹胀、食欲差，可常煲四神汤（山药、茯苓、莲子、芡实），健脾祛湿、平和温补，老少皆宜。同时可多吃春笋、豌豆苗、香椿、豆芽等 “春芽”，助力阳气升发；适当食用葱、姜、韭菜、香菜等辛温食材，发散风寒、通阳暖胃。
饮食宜清淡、温软、易消化，少吃生冷冰饮、油腻厚味、海鲜刺身，以免损伤脾阳、加重湿气。烹饪以蒸、煮、炖、焖为主，保留食材本味，契合中医“食养”理念。
运动调养
温和舒缓，养气固元
春季运动需顺应阳气升发之性，以“温和舒缓、微微汗出”为度，避免大汗淋漓耗伤阳气。推荐八段锦、太极拳、慢跑、快走、登山等运动，既能舒展筋骨、促进气血循环，又能疏解压力、调养心神。
运动后及时擦干汗水、更换衣物，不可吹风受凉，尤其要防范“倒春寒”引发感冒、关节不适。运动时间以清晨或傍晚为宜，避开正午高温或阴雨天气。
防病保健 治未病，强正气
春季是呼吸道疾病、过敏性疾病高发期，中医强调“治未病”，需从细节入手增强正气、防范外邪。除保暖、规律作息外，可常按合谷、足三里等穴位，增强免疫力；室内常通风，保持干燥，减少霉菌、尘螨滋生；体质偏弱人群，可在专业中医师指导下适当调理，扶正祛邪，平稳度春。