卢美珍，漳浦县中医院康复科主治医师、硕士研究生，毕业于福建中医药大学针灸推拿专业，擅长针灸、推拿等中医综合治疗，结合现代康复治疗技术调理失眠、头晕、头痛、单纯性肥胖及颈肩腰腿痛、中风、脊髓损伤、截瘫、面瘫等疾病。
冬季是万物闭藏的季节，也是人体养精蓄锐、积蓄能量的关键时期。近年来，国家大力倡导中医药传承创新发展，强调“治未病”理念，推动中医药健康文化普及。在此背景下，我们更应科学理解中医“冬藏”智慧，将其融入日常生活，为健康赋能。
“冬藏”并非简单意义上的“少动多躺”，而是指顺应自然界阳气潜藏、阴气渐盛的规律，通过调整作息、饮食、运动与情志，达到保养精气、固护正气的目的。根据中医药“天人相应”的整体观，冬季养生应注重以下几个方面：
一、起居有常，保暖防寒
冬季宜早睡晚起，保证充足睡眠，以利阳气潜藏、阴精积蓄。尤其应注意背部、腹部和足部的保暖，避免寒气侵袭。闽南地区虽气候相对温和，但早晚温差较大，且湿气较重，更应注意适时添衣，避免寒湿侵体。
二、饮食温润，适时进补
饮食应以“温补滋润”为主，可适量食用羊肉、牛肉、核桃、桂圆等温性食物，搭配白萝卜、白菜等清热润燥之品。闽南人喜食汤粥，冬季可多煲煮山药排骨汤、红枣桂圆粥等，既暖身又滋养。需避免过多生冷、油腻之物，以免损伤脾胃。
三、适度运动，不宜过汗
冬季不宜剧烈运动，以免耗伤阳气。推荐散步、太极拳、八段锦、瑜伽等和缓运动，以微微发热、不出大汗为宜。闽南地区冬季气候宜人，可选择上午或下午阳光较好时，在公园、郊外进行户外活动，既能锻炼身体，又能愉悦心情。
四、调摄情志，静心养神
冬季情绪易趋低沉，应注意保持心态平和，避免烦躁、忧郁。可通过听音乐、阅读、书法等方式静心养性，也可与亲友多交流，积极参加社区文化活动，保持精神饱满。
五、防病护体，提升免疫
冬季是呼吸道疾病高发期，可适当采用中医药方法增强体质。例如日常饮用黄芪、白术、防风等煮成的“玉屏风茶”，或按摩足三里、迎香等穴位，均有助益气固表、预防感冒。
中医药冬季养生，重在“顺应自然、平衡阴阳”。让我们从日常生活做起，践行“冬藏”之道，筑牢健康根基，迎接生机勃勃的春天。