当夏日的热浪裹挟着蝉鸣席卷而来，骄阳似火，暑气蒸腾，人们总爱用冷饮短暂驱散燥热。
殊不知，看似滚烫的热茶才是消暑的“隐藏高手”，引得一众茶友在盛夏时节仍对茶爱不释手。
夏季喝什么茶好？
绿茶：防晒提神
绿茶作为不发酵茶，以其清爽口感著称，不仅能清热降火，还能在炎炎夏日带来清凉与提神。其富含的抗氧化成分，更能抵御太阳紫外线对皮肤的侵袭。
白茶：清热消暑
白茶的制作工艺独特，仅经萎凋与干燥，最大限度保留了氨基酸等营养物质，是降火去燥的佳品。陈化后的老白茶茶性温和，经现代医学验证，清热去火效果显著。
白茶冲泡后滋味鲜爽醇厚，无论是热饮还是冷泡，都十分契合夏日饮用需求，为燥热时节带来别样惬意。
普洱：消食去腻
炎炎夏日，高温让食欲持续低迷，可夜市里滋滋作响的烧烤、热闹的大排档又令人难以抗拒，肠胃在食欲不振与消化不良间反复“拉锯”。
加上夏季食物易滋生细菌，肠道健康危机四伏。此时，普洱茶凭借促进消化、解腻的优势，成为守护肠胃的得力之选，能加速消化进程，助力排出多余脂肪。
红茶：驱湿驱寒
当热浪裹挟着暑气席卷而来，不少人会疑惑：“夏天为何还要驱寒？”其实，频繁摄入冷饮、大量食用寒凉瓜果，再加上久待空调房，身体极易形成“外热内寒”的失衡状态，久而久之，寒气积聚，脾胃功能也会受损。
而茶性温和的红茶，经全发酵后茶多酚转化为茶红素等物质，刺激性大幅降低，正是畏寒人群与肠胃脆弱者的贴心之选。不过，茶有百味，适合自己的才是最好的，具体如何选择，还需依据个人体质来定。
夏天怎么喝温性茶？
红茶、岩茶、普洱茶这些发酵程度较高的茶，通常被大家认为火气比较重，并不适宜在夏天喝。
但有些茶友就只爱喝它们，其他茶类根本看不上，那这时我们应该怎么办？
1、选择陈茶
如果喝了还没有完全退火的新茶，除了容易上火之外，冲泡时还会有较重的烟味儿，喝一口感觉就像一不小心吸进了几口烟，呛得你喉咙发紧。
所以我们可以选择已经陈放多年的茶，这时茶的火气已经退去，适量饮用的话，即使在夏天也没有关系。
2、搭配冲泡
除了选择陈茶外，我们在冲泡温性茶的时候，还可以适当加一些辅料从而起到中和的作用。
比如在茶中适当地加入一些菊花、柠檬、桔皮、蜂蜜，制作成菊花普洱、柠檬红茶，好喝又营养！
夏天补水不能只喝茶？
夏季人体的新陈代谢加快，同时容易出汗，造成水分流失，所以这时补水就显得非常重要了。
不过，此时我们绝对不能单纯靠喝茶进行水分补充，这主要是因为茶中的咖啡碱有利尿功能。
所以喝同等量的茶（尤其是浓茶）与喝同等量的水相比，喝茶排尿的次数要更多，长期以茶代水，往往起不到补水的效果，反而会导致体内水分减少。
通常来说，我们每天摄入干茶的量以10克至15克为宜，每天沏2到3次就差不多了。
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