4月7日是世界卫生日，今年我国的宣传主题是“保障母婴健康 呵护祖国未来”。如何管理孕期体重？如何科学喂养婴儿？围绕大家关心的母婴健康话题，记者采访了宁德师范学院附属宁德市医院专家。
孕期科学管理体重
“你现在是一人吃、两人补，得多吃点。”蕉城的陈女士怀孕不久，她的母亲和婆婆总是这样说，平日里不是炖鸡就是炖鸭。陈女士非常困惑，孕妈妈真的吃得越多越好吗？
“孕期体重增长过多或过少都不好。”围产营养门诊副主任医师于启霞提醒，盲目进补可能导致孕期体重增长过多，增加孕妈妈妊娠糖尿病、妊娠期高血压、难产、剖宫产、产后出血等风险，同时也会增加孩子出现巨大儿、儿童期和成年后肥胖等风险。而部分孕妈妈过度控制孕期体重增长、过度节食或过量运动，可能导致贫血、营养不良、早产、胎儿生长受限或生长发育障碍等问题。
孕期体重增长多少才合适？于启霞医生表示，这取决于孕前体重、单胎多胎等多种因素，当前业界比较推荐的是通过孕前体重指数（BMI）建议合理范围。
标准体重妈妈：孕期总增重≈身高 (cm)×0.6
比如，一名身高160cm的女性，怀有单胎，整个孕期体重增长约为9.6kg是比较健康的。
若是孕前BMI值低于18.5的女性，视为低体重，孕期可增重11kg到16kg；BMI值在24到27.9之间视为超重，孕期可增重7kg到11kg；BMI值高于28则视为肥胖，孕期可增重5kg到9kg。
医生还提示，一般妊娠前3个月，体重增加1kg到2kg为宜，孕中期（14周至27周）一般每周增重250g到350g，孕晚期（28周至分娩）每周增重350g到500g。
在饮食方面，医生建议主食可选择一些粗粮，如全麦面包、玉米、燕麦、糙米等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，有助于稳定血糖和控制体重；多吃如瘦肉、鱼类、豆类和蛋类等优质蛋白，以及新鲜蔬菜和水果，以补充维生素和膳食纤维，但要注意控制糖分较高水果的摄入量。尤其需要控制脂肪摄入，同时，要避免高油、高糖、高盐食物，像油炸食品、蛋糕、腌制食品等尽量少吃或不吃。
科学喂养 为婴儿筑起健康屏障
人类是哺乳动物，母乳喂养依然是人类婴儿最优的最理想的天然食物，有人认为配方奶也是一样的，那么我们为了母婴健康该如何选择？
市医院产科主管护师、国际认证泌乳顾问林晓星表示，母乳毋庸置疑是人类婴儿最佳营养来源，提供全面的营养和免疫保护。配方奶只适合无法母乳喂养的情况，是母乳的替代品。
母乳中的免疫球蛋白（IgA）、乳铁蛋白、溶菌酶等，可降低婴儿感染中耳炎、肺炎、腹泻的风险；含有胱氨酸和氨基牛磺酸，有利于婴儿的脑生长，可以促进智力发育。
“母乳喂养不仅有利于婴儿的成长发育，也能帮助产妇尽快恢复身体健康。”林晓星表示，母乳喂养能够促进产妇子宫收缩，减少产后出血，利于产后恢复，同时能够降低产妇患乳腺癌、卵巢癌以及心血管疾病的概率，还能增进母婴情感，降低产后抑郁症的发生概率。而且，有数据显示，纯母乳喂养至少 6 个月，可以降低42%的子代肥胖风险，甚至是孙辈的肥胖风险。
“现在母婴的网络环境不太友好，常让新手妈妈产生焦虑，许多新手妈妈对自己能不能成功母乳喂养产生自我怀疑。”林晓星表示，请妈妈们相信自己作为母亲的本能，相信人类这个物种生存至今的哺育能力，“只有极其少数产妇由于身体问题无法进行母乳喂养，或者母乳不足，也不必过于难过和焦虑，我们可以针对性进行指导。”个别母乳不足的婴儿，可以结合科学的喂养方式、定期监测婴儿发育情况，也能养育出健康的宝宝。
同时，专家明确表示，网络上传言“用古法熬制米汤可以完全代替奶粉和母乳”的方法并不科学，米汤营养不全面，而且新生儿要6个月左右才能添加米糊等含淀粉食物，不宜添加过早。
□ 本报记者 张颖珍