口腔健康与全身健康密切相关。世界卫生组织对于口腔健康的定义是“牙齿清洁、无龋洞、无痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。今年9月20日是第38个全国爱牙日。前不久，国家健康科普专家库成员、首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科主任医师刘敏通过“健康中国”平台提醒公众，让自己不得牙病，保持口腔健康，要记住9个字：吃好饭、刷好牙、看牙医。
吃好饭
健康饮食，少吃高油、高糖、高脂食物，降低摄入这类食物的频率，这样才能让牙齿有足够长且不被打扰的休息时间。
我们的口腔是一个有菌环境，细菌分解食物残渣（尤其是糖分）时会产生酸性物质。在不吃东西的时候，口腔分泌的唾液会冲刷牙齿，起到清洁、抑菌的作用，使口腔内的pH值逐渐恢复到正常水平。我们每吃一次东西，口腔就会“变酸”一次，如果牙齿长期处于这种酸性环境，就会遭到腐蚀，进而引起龋病。所以，大家在吃完东西后应注意漱口，做好清洁。
刷好牙
口腔清洁的标准包括没有牙龈出血、牙结石（或仅有少量牙结石）、龋病和牙周病。如果有其中任何一条，说明口腔卫生还要进一步提高。
保持口腔清洁，一是要尽可能清除牙菌斑，二是要减少对牙齿和牙龈的磨损，要在这两者之间找到平衡。牙菌斑是龋病和牙周病的根源。牙菌斑形成初期是软的，这时可以通过刷牙和牙线等将其清除。如果长期未清洁，牙菌斑会逐渐变硬，最终形成牙结石，这时就要洗牙才能去除了。因此，我们强调每天按时刷牙，尤其要刷得“面面俱到”，要清洁每一颗牙齿的咬合面、内侧面、外侧面。至于牙齿和牙齿间相邻的面，大家可以用牙线进行清洁。
看牙医
很多人以为只有在牙疼时才需要看医生。实际上，在疾病早期即出现明显症状之前去看牙医才是最优解。以龋病为例，在疾病早期，龋洞出现在牙齿最外层的牙釉质上，不痛不痒，患者没有任何感觉。如果没有采取有效措施，牙体组织会进一步遭到侵蚀，牙齿结构被破坏，可能引起牙髓炎或根尖周炎。再比如牙周病，早期可能仅表现为牙龈出血、红肿、疼痛，随着病情进展，牙齿会逐渐松动、移位，严重时甚至会造成牙齿脱落。
所以，从保持口腔健康的角度来说，大家一定要做到定期检查，尽早发现问题并及时处理。建议孩子每半年进行一次口腔检查，成年人每年进行一次口腔检查。（来源：健康中国）