●全媒体记者 张瑞东
步入小学高年级，学科难度爬坡带来的心理压力，正成为不少孩子成长路上的隐形坎。三明市实验小学的心理辅导室里，五年级学生小宇就带着自己的难言之隐，向专职心理健康教师陈慧杰说出了藏在心里的懊悔。
一向对自己要求颇高的小宇，升入五年级后渐渐跟不上课程节奏。课堂上反复听不懂的知识点让他越听越急，情绪彻底失控的他下意识作出了伤害自己的举动。事后他既羞愧自责，又担心再次失控，最终鼓起勇气走进了心理辅导室。
学生小宇：老师，我真的特别后悔……昨天上课的时候，我怎么听都听不懂，越听越急，脑子一下子就卡死了，脑子一热，就把书本使劲往自己脑袋上砸。全班同学都看着我，现在想起来又丢人又难受，但我当时根本控制不住自己。
陈老师：老师完全能体会你那时候的崩溃，你并不是故意要捣乱，也不是性格暴躁。五年级知识变难了，很多同学都会有突然跟不上的时候。反复听不懂，心里的着急和挫败堆得太满，又不知道该怎么发泄，才会下意识地去责怪、伤害自己，这是情绪一下子过载了，很多高年级孩子都出现过类似情况。其实挫败感本身很正常，咱们这个年纪，情绪本来就容易冲动，只是缺少停下来的办法，并不是你本身很差劲。
学生小宇：我也不想这样啊……我根本不知道怎么才能冷静下来。
陈老师：下次再感觉火气往上冲、脑子开始钻死胡同的时候，不用硬逼着自己继续听课思考。先在座位上悄悄做几次深呼吸，慢慢吸气再缓缓吐气，或者在心里默默数 10 个数，先让激动的情绪先停下来。还要学着别一味责怪自己，一节课没听懂一小部分内容，根本不算失败。你可以在心里告诉自己：只是这一小部分我暂时没弄懂，下课再去问就好了，没必要跟自己较劲。
学生小宇：道理我都懂，可一跟不上课堂进度，心里就堵得慌，满脑子都在纠结“为什么只有我不会”，越想越烦躁，根本走不出来。
陈老师：咱们可以试着把烦心事拆开来看。听不懂知识点是可以解决的事情，可以举手示意老师，课后主动请教同学，用实际行动去解决问题；没必要死死纠结在“我太笨了”这种想法里。把注意力放在怎么弄懂题目上，就不会一直陷在负面情绪里钻牛角尖。学习本来就是不断遇到难题、解决难题的过程，一堂课暂时跟不上，只是成长里一件小事。比起立刻听懂所有知识，学会接纳自己的不如意、管好自己的情绪，才是更重要的成长。放下一定要事事完美的执念，才不会轻易被挫折击溃。
学生小宇：谢谢老师。这段时间跟您聊完之后，我心里舒服多了。现在再碰到听不懂的内容，我不会再急着打自己了，知道该怎么平复心情了。
陈老师：不用客气。五六年级正是孩子塑造情绪管理能力的关键阶段。希望你往后可以正视自己的坏情绪，学会接纳挫败，懂得及时调整心态，稳住自己的节奏，在成长路上从容面对一次次挫折，踏实走好成长的每一步。
记者手记
小学高年级是孩子学业与心理双重转型的关键阶段，学业挫败很容易被孩子放大为自我否定，进而触发情绪失控。很多时候我们只看到孩子过激行为的表象，却忽略了背后无助的求助信号，一味指责只会把孩子推得更远。成长从无满分标准答案，教会孩子接纳不完美、掌握情绪调节的方法，远比逼他们立刻掌握所有知识更重要。给情绪装上“刹车键”，才能让孩子在成长的爬坡路上走得更稳更从容。