●王惠钦
在日常生活中，我们有很多碎片化的时间，如果能利用这些时间用双手按摩自己身体不舒服的部位，对身体健康会有益处。
指梳脑袋。叉开自己左右手的手指，像梳头一样，轮流从前额用力梳到后脑勺。指梳脑袋的诀窍是手指要均匀用力，一下一下缓慢按摩在额头、头顶和后脑勺上，直到头皮有发热的感觉为最佳。适当进行指梳脑袋，不仅有助于大脑的血液循环，还能改善脑力工作者的头疼、脑热等不适症状。
刮摩鼻子。外鼻由?鼻根、鼻梁、鼻尖和鼻翼?组成，用我们左右手的五个手指合拢起来，自上而下，从鼻根到鼻梁，从鼻尖到鼻翼，轻柔刮摩，直到适度发热即可。
掌揉耳朵。用我们左右手的手掌轻轻搓揉两耳，从外耳的耳轮一直往下搓揉到耳垂，再从耳垂往上搓揉到耳轮，循环往复，左右均衡上下进行。坚持掌揉耳朵，可以保持外耳的韧性，对防止耳疾不无益处。
拉拽手指。用我们的左右手轮流拉拽手指，大拇指、食指、中指、无名指和小拇指的手指骨关节会发出“咔咔”声。轻轻拉拽之后，再用左右手轮流按压和搓揉手指骨关节，直到双手指关节发热、舒适后再停止。
搓揉肩膀。肩膀由锁骨、肱骨和肩胛骨组成，双手互换搓揉左右肩膀，在锁骨、肱骨和肩胛骨处均衡用力，直到肩膀骨关节有轻微疼痛感为止。双手由内而外、由外而内活动肩膀，肩膀关节会有“咔咔”声传来，周围肌肉也会得到适当的锻炼和加强。
手摩全身促健康，如果你觉得我的分享对自己有用，不妨练习一下试试看。