●陈德仁
老年人的身体进入生理功能的衰退期，夏季高温来袭，如何才能平安度夏，专家建议做好以下几件事。
防暑降温最重要
老年人的体温调节功能较弱。因此，夏日里应把防暑降温摆在最重要的位置。
居室早晚开窗通风使室内空气对流，让新鲜的空气进来。
老年人可以根据自己身体的状况设定室内空调的温度，然后开启睡眠模式，让其自行调节温差。老年人不要对着空调和电风扇的风口吹凉，以免纳凉过度而诱发感冒或空调病。
把扇子找回来。老年人使用扇子来度夏好处多，既能防暑降温，又能扇去肩关节炎等疾病，还能预防脑中风。
喝防暑降温茶。如菊花茶，生姜汤，绿豆汤、凉茶。家中要备一些防暑解暑药，如藿香正气水，人丹，清凉油等。
有条件的老年人可以到郊外去度夏。郊外空气中的负氧离子高，郊外温度也会比城里低。因此，更适合老年人平安度夏。
防晒不能忽视。老年人的皮肤比年轻人更容易受到紫外线的伤害，因此，建议外出的时候要穿长袖衣服，戴遮阳帽和太阳镜，减少暴晒。
补充水分要及时
夏季天气炎热，人的体温较高，汗水的流失很容易引起体内缺水，应及时补充水分，以温开水加少许盐为最好。
饮食卫生不含糊
采购新鲜的食物。夏天的食物容易腐败变质，因此，不要采购“三无产品”和腐败变质的食品，提倡吃低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激性和易消化的食物。适宜的有绿豆、鹅肉、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、杨梅、桃子、樱桃、梨、西瓜等，可煮绿豆粥、薄荷粥、莲子粥、西瓜皮粥、冬瓜排骨汤等。
饭菜要煮熟。特别是放在冰箱里隔夜的剩饭剩菜要回锅热透才可食用。老年人胃肠功能差，不能多吃生冷和油腻的食物，以免造成消化不良、腹痛、腹泻。不宜多吃冷饮，刺激胃肠道，影响消化系统的功能。
劳逸结合要记住
老年人可以适当地做点家务，让四肢多活动一下，更有利于身心健康。要养成午睡的习惯，要静心养气，保持安静的生活环境，做到心情舒畅。如有参加文体活动也不可太激烈，更不能熬夜，十一点半前应上床休息，保证充足的睡眠。
清洁卫生莫忽视
夏天出汗多，皮肤容易受感染，会引起毛囊炎和皮炎等。用温水擦浴，每1至2天洗澡一次，洗澡时间不宜太长。切勿用冷水冲澡，导致躯体温度骤降，诱发其他疾病。
衣着要宽松
老年人的衣着应选用纯棉、麻、丝等制品，便于吸汗散热。还要选择宽松的衣着，便于全身血液循环。
外出旅游要谨慎
高温酷暑本身就消耗体能，老年人若外出旅游，体能的消耗就更大，要充分考虑能否承受旅途的颠簸。生活环境的改变不利于老年人静心养生。休息时间得不到保证，人的免疫力会下降，容易诱发疾病，特别是患有某些基础性疾病的老年人。感觉身体状况好时可以安排一些短线的周边游。
锻炼要适当
每天长时间待在家里也是不可取的，要适当地选择一些户外锻炼。如散步、健身操、打太极拳等。锻炼避开人流高峰期，地点选择公园、湖边、河边的树下阴凉处。