●全媒体记者 王丽华 整 理
仲夏灼灼，硕果盈枝！2026年高考落幕，三明学子凭借扎实的学识、良好的心态与科学的规划斩获优异成绩。连日来，三明市融媒体中心联合相关县（市、区）融媒体中心，采访了4位优秀学子。来自永安一中、三明一中、宁化一中的他们，结合自身学习经历，分享实用备考心得与成长感悟，为广大学子学习提供经验。
刘权霆：稳心态善积累，精刷题重复盘
刘权霆今年物理类考得690分。他将良好心态视为备考的核心基石。
在刘权霆看来，高中考试频次高，尤其是高三阶段，成绩出现波动是常态，无需因单次失利自我否定，更不能沉溺于负面情绪。面对考试起伏，他始终保持平和笃定的心态，正视学习中的问题，有针对性地补齐短板，在稳步调整中实现持续进步。
在学科学习上，刘权霆摸索出了适配不同科目的高效学习方法。语文、英语作为积累型学科，贵在积累。他坚持使用积累本常态化梳理知识点，英语重点记录阅读中的陌生词汇，反复复盘巩固加深记忆，稳步扩充词汇量；语文专注于整理文言文知识点、各类题型答题模板，日常随时翻阅巩固，夯实文科基础。
针对数学、物理这类侧重逻辑思维的学科，他认为刷题复盘是提分关键。随着新高考题型创新性、灵活性不断提升，仅靠课本知识远远不够，日常需要足量刷题，广泛接触新颖解题思路，锤炼缜密的逻辑推理能力。同时，他格外重视错题整理与复盘，在反思总结中精进学科思维、提升解题能力。
胡哲宇：自主深耕善取舍，张弛有度巧应试
作为刘权霆的同桌，永安一中学子胡哲宇高考物理方向斩获689分。谈及学习心得，他将自主学习与科学应试心态作为制胜关键。在他看来，高中数学、物理难度梯度大，被动跟随课堂节奏难以实现突破，自主预习、主动拓展尤为重要。
从高一开始，胡哲宇便养成提前自学新知识的习惯，提前搭建知识框架，让课堂学习更具针对性、高效性。完成学校既定学习任务后，他会借助优质网络资源拓展习题、拓宽解题视野，稳步提升学科素养。
应试心态与劳逸结合是他的另一大备考法宝。新高考难题占比提升，考试中遇阻是常事。胡哲宇分享，考试时遇到耗时费力的难题，切忌死磕硬钻，应果断暂时跳过，待试卷整体完成后再回头攻坚，大幅提升了答题效率与正确率。学习之余，他坚持进行羽毛球、篮球等体育锻炼，在运动中释放备考压力，保持身心活力，实现高效学习。
李绍斌：规律作息提效率，拆解目标缓焦虑
高考物理方向687分的三明一中学子李绍斌，凭借规律的作息管理与科学的时间规划，实现高效备考。他始终坚持劳逸结合的作息原则，每天6时30分准时起床，晚上11时30分前入睡，保障7小时充足的夜间睡眠，同时坚持半小时以上午休，以饱满的精神状态应对全天学习。
在时间分配上，他精准把控学习节奏，遵循“晨背诵、晚刷题”的规律。早晨记忆力最佳，专注背诵积累各科知识点；晚间固定预留时段开展限时训练，提升答题速度与准确率。学科学习中，他坚持“固优势、补短板”，优势科目巩固“保温”，薄弱科目重点攻克，最大化提升学习性价比。
针对高中生普遍存在的备考焦虑，李绍斌有着自己的调节方法。他善于将长远目标，拆解为每日可完成的小任务，在逐一完成任务的过程中积累成就感，缓解焦虑情绪。同时，他理性看待每一次考试得失，将每次考试视为查缺补漏的契机，不纠结分数波动、不陷入精神内耗。日常生活中，他会主动与老师、家长、同学沟通倾诉，及时疏导负面情绪，始终保持稳定的备考状态。
俞棣歌：科学规划强弱兼顾，吃透学科核心逻辑
作为历史方向的高分考生，来自宁化一中的俞棣歌考得672分。擅长统筹规划的他，将学习规划分为长线布局与短期落实，精准平衡各科学习节奏。长线学习中，他清晰划分学科主次，针对语文、英语、历史等优势学科适度精简学习时间，将重心放在数学这类需要重点突破的科目上。
在每日短期规划上，他灵活适配学习时间，在保障数学每日固定深耕的基础上，动态调配其余科目学习时间。他认为，相比于巩固优势学科，补齐短板更能实现成绩跨越式提升，因此始终坚持攻坚薄弱学科，均衡各科发展。
俞棣歌总结出核心学习秘诀——吃透学科逻辑与做题逻辑。以语文学习为例，学科逻辑的核心是文本解读与内容创造，重点锤炼词语理解、语句梳理、主旨概括等基础能力；做题逻辑则聚焦各类题型，精准掌握概括题、手法题、作用题及创新题型的答题思路与规范。他表示，只有将学科理解能力与答题逻辑相互结合，才能构建系统化的学习体系，实现高效提分。
4名优秀学子的备考心得，既有共性的坚持与自律，又有适配不同学科、不同学情的个性化方法。他们用亲身经历证明，高考制胜从无捷径，科学的方法、稳定的心态、持之以恒的积累，是追梦路上最坚实的底气。