●王惠钦
一位跳舞的朋友在微信朋友圈说她睡眠不好，长期被失眠困扰，导致了黑眼圈。我建议她可以试试指压板锻炼，不仅有助于睡眠，还能踩出好气色。
指压板，也叫趾压板，就是一块带有密集凸起的软胶垫。人们通过脚踩指压板做足底按摩和室内锻炼，以此达到安神助眠、舒腰健腿、松软颈肩等功效。
半个月前，我在网上下单买了指压板，材质是有弹性的软硅胶，表面布满小凸点，四周带有几个大钢珠，类似于鹅卵石。指压板的大小是75厘米×45厘米，我穿着袜子站在上面，脚底立即被小凸点硌得隐隐生疼，咬着牙在上面慢慢踏步，浑身上下开始发热，额头都冒出汗来了。大约坚持了5分钟，脚底板疼得受不了，不得已停下来了。
休息了10分钟左右，我开始了第二次尝试踩踏指压板。神奇的是，这次脚底的疼痛感并没有加剧，我一鼓作气在指压板上快走了起来，竟然坚持了15分钟！从指压板上下来，我行走在家里的地板上，仿佛脚下生风。前面所有的不适消失不见，取而代之的，是全身心的舒畅和愉悦。
当天晚上睡觉，我睡到翌日清晨闹钟响起，竟然没有起夜！我精神抖擞，再一次站在指压板上锻炼。这次我提高了强度，由最初的踏步、快走，变成了超慢跑。15分钟后，我从指压板上下来，继续在客厅地板上超慢跑了25分钟，身体都被汗水打湿了，整个人却愈发精神起来。
指压板的小凸点和钢珠会刺激涌泉穴等足底穴位或反射区，以此促进血液循环、放松筋膜、舒缓酸痛。
当然，并不是所有人都可以通过踩踏指压板，来达到强身健体的目的。如果您没有身患高血压、心脏病、足底有伤、骨刺、足底筋膜炎、痛风等禁忌症，有兴趣的话，您也可以尝试一下指压板锻炼，它会让您踩出精气神！