●见习记者 张瑞东
“应老师，我最近觉得很难受，感觉压力很大、很焦虑……”这句满是疲惫的倾诉，来自一名深陷情绪困扰的初中生。
三明八中七年级的小强是个自律上进的男孩，成绩始终名列前茅，最近却总低着头走进教室，上课容易走神，连自己制订的学习计划都难以推进。他对自己要求极高，近来却被无形的压力裹挟，频繁陷入焦虑情绪——解不出数学难题会焦虑，计划没按时推进更焦虑，慢慢变得敏感、内耗，甚至身心俱疲。班主任得知后，把他带到了学校心理辅导室。专职心理健康教师应雨萍聆听小强的倾诉，为他打开了心结。
小强：应老师，我最近觉得很难受，感觉压力很大、焦虑。
应老师：可以请你多说一点压力大和焦虑吗？比如这个焦虑什么时候会跑出来？
小强：说不太清楚，就经常觉得很焦虑。上数学课，一道难题解不出来的时候会觉得很焦虑，花了很多时间想还是解不出来的时候会更焦虑。
应老师：你是解数学难题解不出来的时候会焦虑？
小强：是的。
应老师：还有吗？
小强：没有按计划推进的时候，我会觉得焦虑。
应老师：你是说，你会给自己制订学习和生活计划，如果事情没有按计划表推进，焦虑会跑出来？
小强：是的，而且一件事情没做，我会没有办法做计划表上的下一件事，停在那里会让我觉得更焦虑。
应老师：如果这个焦虑有一个外在的形象，你觉得它会是什么形状、颜色，摸起来是什么触感？
小强：会是一个长方体，红色的，摸起来很粗糙，温度比体温高一点。
应老师：如果给它起一个名字，你会怎么称呼它？
小强：（思考）就叫它焦虑长方体吧。
应老师：这个焦虑长方体什么时候开始出现的？
小强：这个学期初吧。
应老师：它跑出来的时候，给你带来了什么影响？
小强：让我感觉很难受，没办法思考，整个脑子都被它占据了，也没办法推进学习进度，只能停在那里什么也做不了。
应老师：还有其他时候它会跑出来吗？
小强：大脑放空、没什么事做的时候也会有。
应老师：它出现的目的是什么？是为了让你难受吗？
小强：不是，它一开始是想让我更有动力学习，后来慢慢变成了压力，就让我很焦虑。
应老师：能举个例子说说动力、压力和焦虑的联系吗？
小强：比如遇到不会解的数学题，一开始想解开是动力，想很久解不出来就有压力，然后越来越焦虑。
应老师：那你平时怎么对待它？
小强：它是动力的时候还好，变成焦虑后，我会在心里“呵斥”它，不行就去做喜欢的事，用别的想法覆盖它，效果还行就是很耗精力。
应老师：这是个不错的办法，我再给你个建议：下次它出现时，拿纸笔把它画出来，给它做个档案，写写它的特点、来的原因，试着和它对话。
小强：好的，我试试。
一周后，第二次心理辅导如期进行。
应老师：这周过得怎么样？
小强：挺好的，焦虑长方体出现的次数变少了，就算出现我也能应对了。
应老师：真厉害！你是怎么做到的？
小强：我按你说的，一感觉到它就画出来，和它对话，问它来干嘛，这样就不觉得难受了，有时候还觉得挺好玩。
应老师：太为你高兴了，你已经能和它好好相处了，我们的辅导就到这里，谢谢你愿意分享！
记者手记
成长路上，焦虑从不是洪水猛兽。优等生的焦虑，常源于对完美的苛求。可以引导学生正视自身情绪，学会接纳情绪、与情绪共处，不再刻意对抗负面心态。学会放平心态，合理规划节奏，接纳成长路上的不完美，方能卸下心理包袱，以从容自信的姿态奔赴前路，在学业与生活中稳步成长。