●永安记者站 林 丹 通讯员 徐晓光 肖 玲 文/图
入冬后，天气转凉，有的老人走起路来腿疼。他们可能认为：年纪大了，腰腿痛是“正常事”，或者是老寒腿，平时并不会在意。偏偏这些“正常事”，很可能是“腿梗”的警报。
听说过脑梗、心梗，可没听过腿也会梗塞啊！
对，没错，你没有听错！
下肢血管也会堵塞，从而引起下肢动脉缺血，严重时发生肢体坏死，这就叫作腿梗。腿梗如同隐藏在下肢的“沉默杀手”，若不重视，可能引发严重后果。
爱打麻将的大叔 患上腿梗
今年48岁的永安市民刘建国（化名）性格开朗，不爱运动，爱交朋友，爱喝酒，也喜欢打麻将。每逢周末，他总会约上朋友，一起打麻将。有时，玩得兴起，他与朋友打麻将到深夜。11月以来，永安的天气越来越冷，刘建国发现：自己快走和跑步时，两腿发麻、酸痛。他蹲下身，休息一阵，腿变得不麻了，酸痛也不见了，因此刘建国并没有太在意。一天夜里，气温降到了5^οC，刘建国觉得腿和脚非常冷、发麻、酸痛不已，疼得睡不着觉，辗转难眠。第二天清晨，他想跑几步，却发现脚抽筋，又麻又痛，非常难受。于是，在家人的护送下，刘建国来到三明二院（永安总医院）中医院区脉管科就诊，脉管科主任、主任医师郑光儒接诊。
经过血管彩超检查，刘建国的股浅动脉明显狭窄，达到65%。结合临床表现，刘建国被诊断为：下肢动脉硬化闭塞症，俗称腿梗。经过一段时间治疗后，加上定时、定速、定距离的运动，刘建国的症状得到明显改善，行走的距离也变长了。
什么是下肢动脉硬化闭塞症？
下肢动脉硬化闭塞症是下肢动脉血管被脂质等物质堆积形成的斑块堵塞，致使血液流通不畅，下肢组织缺血的疾病。
“长期久坐打麻将，是此类疾病的重要诱因。因为这会使血流速度减慢，血液也容易凝结成块，形成血栓。此外，随着年龄的增加，身体机能下降，血管弹性变差，血液也更容易形成血栓。”郑光儒说。
“中医将腿梗归为‘脉痹’‘脱疽’范畴，认为主要是气血不足、寒邪入侵，以及痰与瘀相互纠缠，导致下肢经络中气血运行受阻，甚至瘀堵。”郑光儒介绍，气血匮乏则下肢失于滋养，寒邪侵袭则血管收缩拘紧，痰浊、瘀血堵塞血管通道则气血更难流通，最终引发下肢发凉、麻木、疼痛等症状。
什么症状是腿梗的“信号弹”？
早期：腿脚发凉、麻木，容易抽筋或疲劳，常被误认为是“老寒腿”。
发展期：出现间歇性跛行，行走数百米后小腿剧痛，必须停下休息才能继续行走。
后期：出现静息痛，即便静止不动，腿部也持续疼痛，尤其夜间明显，甚至彻夜难眠。
严重期：脚趾发黑、溃疡、感染，面临截肢风险。
郑光儒提醒：预防此类疾病，关键在于“动起来”。不管是工作还是生活，都别让自己变成“久坐族”。每隔一小时就应该起来活动，伸伸懒腰、走几步，促进下肢血液循环。
68岁胖大爷
患上腿梗
今年66岁永安市民郑为明（化名）性格直爽，爱喝酒。他身高1.63米，由于长期胡吃海喝，熬夜看剧，不爱运动，体重直线飙升，达到150斤，走起路来较费劲。5年前，郑为明被确诊患有高血压、糖尿病，需要长期服药和饮食控制。入冬以来，天气寒冷，郑为明懒得出门运动，总喜欢约上好友吃火锅。最近，他总觉得左脚疼，像针刺一样痛，一到晚上，脚疼得更加厉害，左脚的皮肤变得苍白发绀，右脚第一、第二脚趾溃疡、坏死，走起路来，左腿又麻又疼，每走几步路，腿疼得厉害，无法行走，需要原地休息。于是，在家人的护送下，刘建国来到三明二院（永安总医院）中医院区脉管科就诊，郑光儒接诊。
经过血管彩超检查，郑为明的股浅动脉腓动脉狭窄。结合临床表现，被诊断为：下肢动脉硬化闭塞症、肢端坏死。经过一段时间治疗，症状得到明显缓解，肢端缺血得到改善。之后，经过医院各科室会诊，医务人员给郑为明坏死的脚趾进行截趾手术。
郑光儒介绍，随着人口老龄化进程加速，下肢动脉硬化闭塞症发病率逐年增长，如不及早干预，后期将严重影响患者生活质量，甚至威胁到生命。
郑光儒提醒：冬季是腿梗的高发季，高危人群一旦发现下肢出现冷、麻、胀、肿、痛感时，应及时就医，排除血管疾病的可能。
哪些人容易被腿梗“盯上”呢？
1.高发人群：50岁以上的中老年人；患有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、长期抽烟、精神压力大、不爱运动、有家族病史的人。
2.易感体质（中医视角）：阳虚体质（怕冷、手脚冰凉）、痰湿体质（爱出汗、身体发沉）、血瘀体质（皮肤易有瘀斑、舌下络脉粗）的人。
冬季，随着气温的逐渐降低，人体血管会经历一系列的生理变化，如收缩、血液黏稠度增加等，这些变化都可能增加心脑血管疾病的风险，特别是“腿梗”的发生。
预防“腿梗”，3招教你养出“通畅通络”的下肢。
1. 饮食调理
宜吃的食物：多吃有助活血、化痰的食物，如能活血的黑木耳、可降脂的洋葱、能化痰的海带与紫菜、能消脂活血的山楂；同时多吃深色蔬菜、全谷类、坚果、深海鱼等富含膳食纤维和抗氧化物的食物。
忌吃、少吃的食物：少吃动物内脏、肥肉等高脂肪食物，以及易生痰湿的甜食；做饭少用大油、大盐、糖，少吃生冷、油炸食物，尤其少喝冰啤酒、冰奶茶。
2. 生活习惯调理
运动：提倡“动则生阳”，每天适当做散步、太极拳、八段锦（推荐“双手攀足固肾腰”“背后七颠百病消”）等温和运动，每次15至20分钟，以身体微热、不疲劳为宜；避免久坐久站（每1小时起身活动5分钟），有下肢疼痛、发凉者需循序渐进，勿剧烈运动。睡前可做“踝泵运动”：平躺时双脚勾起（脚尖向身体方向勾）再放下，重复10至15次，帮助打通足部末梢脉络。
戒烟限酒：烟中有害物质会损伤血管，过量饮酒易生湿助瘀，均需控制。
规律作息与调畅情志：熬夜会耗气血，焦虑、生气会影响气血运行，需早睡早起，保持好心情。
3. 保暖防护
无论春秋冬，避免露脚踝；冬季穿加绒裤、长袜；睡前用40℃左右温水泡脚（水位没过脚踝，泡10分钟即可，避免久泡），泡后及时擦干，尤其注意脚趾缝保暖。