●全媒体记者 陈登达 泰宁记者站 汤凯旭 通讯员 郑 烨 文/图
近年来，指压板被宣传为集足底按摩、懒人减肥、通脉活血等功效于一体的产品。许多人会在闲暇时光着脚踩指压板为自己保健按摩，但不少人也提出疑惑：一张塑料垫是否真能起到这么多功效。指压板真的有用吗？
热销的年轻人“保健神器”
10月30日，家住泰宁县的李利霞在一天忙碌后回到家，迫不及待地踩上了指压板，为自己舒缓压力。
“一开始是看到很多明星在电视节目里把指压板作为游戏环节来娱乐，看到很多商家宣传它能保健按摩，就把它买回家了。”李利霞说，一开始脚踩在指压板上会感觉疼痛不适，但是为了指压板的保健效果，只能忍痛一直踩着。
在电商平台上，指压板被商家称为“保健神器”，售价几十元，受到不少消费者热捧。在产品宣传页面往往会用加粗字体标明“减肥瘦身”“保健按摩”等功效，销量最高的一家售卖指压板的网店月销近十万件。
“大多是年轻人购买我们的产品，足底按摩的概念深入了不少消费者的心。”售卖指压板的网店客服小周说，由于指压板的售价便宜，且不少年轻人对保健按摩也有一定了解，产品受到了消费者的喜爱。
据小周介绍，指压板由一块塑胶垫组成，上面有密密麻麻的颗粒状凸起，只要踩在上面就能按摩到足底的穴位，帮助消费者减肥、保健。
指压板保健实际效果堪忧，更暗藏健康风险
尽管商家“天花乱坠”宣传的指压板有种种神奇功效，但它的实际效果真的和宣传一样吗？
8月初，由于渴望减肥，家住三元区圳尾社区的罗真叶看到了指压板的宣传广告后，立刻在电商平台网购了一块指压板，到货后每天都在使用它进行足底按摩。
从刚开始踩在指压板上的疼痛难耐到逐渐适应，如今罗真叶已经可以面不改色地站在指压板上玩手机，然而两个多月的体验并没有让她的体重下降。
“刚买的时候我是80公斤，现在体重不减反增，有83公斤了。”罗真叶说，她也咨询过商家，商家表示指压板的减肥更多是辅助效果，要配合控制饮食长期使用才能慢慢体现。
无独有偶，家住三元区碧湖街道的郑成玲也一度是指压板的“忠实粉丝”，然而指压板使用效果不佳，让她心存疑虑。
9月初，郑成玲咨询售卖指压板的客服后，客服建议她加长每天的使用时长，能提升保健效果，她就将使用时长从每天半小时延长到一小时。
然而仅延长使用一星期，郑成玲的足底就出现了不适，部分足底穴位还出现了血肿的情况。她立刻前往医院，经医生检查确定她的足部出血状况由指压板引起。
指压板健身需科学
“脚底分布着丰富的穴位，适度刺激确实可以起到放松的作用，对安神助眠也有帮助，但这不是减肥捷径。”三明市第一医院中医科主任吴添沐介绍，刺激足底穴位虽可促进代谢，却难以单独实现减脂目的，必须配合系统的运动和饮食管理，才会有效。
实际上，通过指压板凸起对脚掌区域进行物理按压，其设计初衷是模拟中医的“点按”手法，以期达到疏通经络、调节气血运行的作用。踩指压板作为一种低强度身体活动，其能量消耗远低于慢跑、游泳等有氧运动。理论上对足部穴位的刺激可通过神经——体液调节，对内分泌和基础代谢产生一定的良性调节作用，可以间接辅助体重管理，但将其作为减重的主要手段是不现实的。
吴添沐说，消费者使用指压板会对足底筋膜造成高强度刺激，让足底筋膜、肌肉和神经受到强压力，一旦使用不当，很容易导致局部毛细血管破裂、出现血泡。
很多人使用指压板时会出现疼痛还继续坚持，他们坚信所谓的“痛则不通，通则不痛”。对此，吴添沐作出了解答。
“关键是适度，而不是痛，保健不是依靠疼痛疏通经络。”吴添沐表示，足底分布着与脏腑对应的多个反射区，通过刺激脚底穴位，有助于调节脾胃功能、促进气血运行，经络不通导致的痛感，在揉按后会得到缓解，全身会有舒畅感。但如果因为使用指压板本身导致了剧烈疼痛，这往往是用力过猛、刺激过度的信号，而非经络正在疏通的证明。此时应减轻力度，而不是继续“硬扛”。
值得注意的是，糖尿病患者、骨质疏松者、下肢静脉曲张或动脉硬化者，都不建议踩指压板，这类患者的足底血液循环差、神经反应迟钝，容易受伤还难愈合。
实际上，指压板有一定的保健效果，但必须科学使用才能避免健康风险。
在时长安排上，初学者应从每次3-5分钟开始，待足底适应后，可逐渐增加至10-15分钟。每日一次或隔日一次即可，给予身体充分的修复时间。姿势动作应柔和、均匀受力。吴添沐建议先做充分的准备活动后再使用指压板，避免长时间静止站立在指压板上，导致足底肌肉损伤，不要在指压板上剧烈跑跳，可以缓慢持续行走或轻轻踩压刺激脚掌，减少对脚底和关节的冲击力，防止细小凸起部位对脚部造成损伤。如果身体出现酸、麻、胀、热，是经络得气的表现，说明刺激在起作用，但一旦出现尖锐、针刺或撕裂般的疼痛，必须立刻停止使用指压板。
“消费者使用指压板的时长、强度都应循序渐进。”吴添沐建议，体重偏大者使用指压板时可扶墙或椅子分担重力。一旦出现红肿、疼痛，应立即停止并在48小时内冷敷，之后热敷，若出血不止或肿胀严重，应及时就医。