●全媒体记者 陈登达 文/图
暑假，对大多数学生来说，没有枯燥的学习，没有紧张的考试，只有潇洒地出去旅游、聚会、玩游戏……但也有一些人，他们没有沉迷在娱乐中，选择走上历练自己的道路，通过健身、兼职、志愿服务等等，提升自己的技能和素质，让自己的暑假过得多姿多彩，充实自己，为时间“镀金”。
健身塑形，打造健康暑假
8月4日，在位于三元区梅岭新村的健身工场，2001年出生的林青沐正在跑步机上挥洒汗水，他已经在这间健身房连续打卡了一个多月。
以往的寒暑假林青沐都会选择在家“躺平”，由于经常熬夜玩游戏，林青沐的黑眼圈越来越重，脸上也冒出了不少痘痘，长时间的不运动让林青沐的身体处于亚健康的状态。
一次医院体检让林青沐下定了决心改变自己。“假期刚开始到医院体检，报告单上很多项指标都超出常人，不抓紧运动真的来不及。”林青沐说，为了身体健康他赶紧到健身房开始锻炼。
刚开始锻炼，林青沐遇到了不少问题，锻炼姿势不正确、健身食谱要规划、运动时间要拉长……在诸多困难中，最突出的就是肌肉乳酸堆积的问题。由于长时间没有锻炼，在健身的第二天林青沐的肌肉中就堆积了乳酸，肌肉出现酸痛感，手臂一抬就酸胀难忍，更别提继续进行锻炼了。
“为了健康只有咬着牙挺下去，不能半途而废。”林青沐说，尽管肌肉酸痛，但他会在每次锻炼前告诉自己再熬一天就不痛了，这样连续坚持了一星期肌肉真的渐渐适应了锻炼的强度，不会再疼痛了。
辛勤付出的每一滴汗水都会带来回报。随着训练强度的逐渐适应，林青沐的身体塑形和精神状态越来越好，慢慢从“小胖子”变成了“肌肉男”。
“亲朋好友都说我的精神面貌不一样了，看起来朝气蓬勃。”林青沐笑着说，以前走在路上总会佝偻着背，看起来像个颓废的“小老头”，如今昂首挺胸走在街道上，是健身带给他健康和自信。
摄制短片，提升技能水平
“这个环节的互动性还不够，再来一遍！”“可以拿着产品朝反光板再近一些。”“这个笑容很自然，拍完收工！”8月3日，位于三元区绿岩新村，在相机后的邱泰源不断提出建议，为录制短视频的客户做出指导。
2005年出生的邱泰源就读于武夷学院，他出于兴趣爱好和同学建立了一个名为探云影视工作室的视频制作团队，专门承接学校内外的短视频拍摄与制作、宣传片剪辑等内容。
在今年暑假之前的假期，邱泰源大多通过打游戏的方式消磨时间，但随着工作室中同学的耳濡目染，把摄制视频的兴趣爱好变成实际收入成了他的目标。
“在大学里会觉得生活费不够用，承接视频制作业务本来就是我们工作室的内容，要是能把它变成‘赚外快’的渠道就好了。”邱泰源说，为了早一步适应社会，暑假的光阴他一刻都没有浪费，一放假就走街串巷寻找创作灵感、对接商户达成合作意向。
从假期里“淘金”，关键在找到客户。对于很少和陌生人打交道的邱泰源来说，商业交际是自己从未接触过的领域。张不开嘴询问、总被拒绝、没有明确客源渠道等等都是他在实际营销中遇到的问题。
为了进一步推销自己，邱泰源先通过熟人打开市场。“有些朋友是自己开店的个体户，我免费帮他们拍摄宣传片，唯一的要求是把我推介给更多朋友。”邱泰源说，通过进一步拓展自己的交际圈，他积累了一定的客源，逐步打开了营销渠道。
邱泰源算了一笔经济账，一个宣传片可获约800元至1000元收入，从拍摄到剪辑制作均由他一个人完成，耗时约3天，只要能接到足够的客户，很容易就能月入过万元。
“现在还没有接到这么多客户，但我相信一步步拓宽自己的社交圈、锻炼自己的口才和专业技能，下个假期一定能收入颇丰！”邱泰源表示，自己会不断进步，不在假期偷闲，给时间“镀金”。
志愿服务，健全个人素养
7月30日，第十五届全国运动会群众比赛男子篮球项目（B组）预赛在三明市体育中心体育馆举办，一场场颇具竞技性的篮球赛在这里开球，在激烈角逐的比赛中，穿着红色志愿者背心的罗祥先在角落里时刻待命，等着为场内的运动员们提供志愿服务。
把场馆内被汗水打湿的地面擦干、给运动员送水、帮助搀扶扭伤的运动员到场边紧急处理伤势……罗祥先的志愿者服务琐碎而充实。8月2日，第十五届全国运动会群众比赛男子篮球项目（B组）预赛在三明市体育馆落下帷幕，经过7天的志愿服务，他获得了运动员和志愿服务团队的一致好评。
2006年出生的罗祥先在福建江夏学院就读，平日里他就热衷于志愿服务，学校组织的青年志愿者服务他都会积极参加，在公益服务中贡献自己的力量。
“比起在家里‘躺平’，能为需要的人尽一份自己的绵薄之力让我更有获得感。”罗祥先说，往常的假期他也会选择去福利院做义工、街道上做志愿服务，把闲暇时间充分利用起来。
在第十五届全国运动会群众比赛男子篮球项目（B组）预赛结束后，罗祥先并没有懈怠，和一起做志愿者的小伙伴们马上相约要前往三明市福利院做义工。
“我能为孩子们理发”“我能打扫卫生整理玩具”“我家里有货运三轮车，可以搜集爱心物资运到福利院”……在罗祥先的志愿者服务群里，大家正在为筹备福利院活动踊跃发言，而罗祥先也在翻箱倒柜，腾出旧衣物、旧玩具，并向身边亲朋好友募集爱心物资。
“参与公益活动没有轰轰烈烈的场面，但我们会用最朴实的行动，送去了实实在在的温暖。”罗祥先说，他的青春会在志愿服务中绽放光彩。