●王惠钦
每天清晨，我喜欢早起超慢跑，不到十五分钟，汗水就开始从毛孔渗出，三十分钟后，大汗淋漓。排汗之后的感觉真好，让我精神矍铄、精力满满，去面对一天的工作和生活。
最初听说超慢跑，是在去年冬天的时候。超慢跑是一种以极慢速度进行的跑步运动。这种运动方式不仅适合运动新手、跑步初学者，也适合年长者、肥胖人群。前些年，我因为跑步损伤了膝盖和腿部筋络，暂时停止了跑步。缺乏锻炼，这三年的体重逐年递增，从70公斤提高到75公斤，很快逼近80公斤。体重一增，肚子就大，不仅身材变形，而且健康也出现了问题。
我想改变这种不利于健康的状况，选择超慢跑作为提升自我心肺功能，促进身体健康的方式。最初是尝试十五分钟超慢跑，后来发现运动量不够，于是便增加跑步次数，每天清晨、午时和晚上，都被我拿来运动了。殊不知“欲速则不达”，频繁的超慢跑对于我这种停跑多年的人来说，完全是一种超负荷的磨损。等到我发现身体情况不对时，膝盖和腿部筋络又开始疼痛了，刚刚扬帆起航的超慢跑之旅很快又戛然而止，提前落幕了。
痛定思痛之后，我发现超慢跑虽然强度低，但对于初学者或我这样长久缺乏锻炼的人来说，也是需要循序渐进的。今年夏天前，我又开始尝试超慢跑来改变和促进自己的身体健康。我先试着每天进行一次15分钟的超慢跑，坚持一段时间后，观察身体没有出现不良状况，然后再将每天超慢跑的时间增加到30分钟，按自己适应的节奏和强度进行训练。每次运动前后，我都要做好跑前拉伸和跑后放松，这项举措很好地保护了膝盖和腿部筋络，使超慢跑慢慢坚持了下来，隆起的肚子渐渐变得平实了，身体不舒服的现象也变得少了。
如今，超慢跑已成了我的生活习惯，只要一天不跑，就会浑身难受。您如果觉得超慢跑适合自己，不妨一试哦！