仲夏时节，我国大部分地区逐渐“湿热交蒸”，天气越来越热。如何科学防暑？
“这一时期人体容易出现疲乏、倦怠等症状。”中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞说，日常起居需注意防暑祛湿、健脾养心。在作息方面，应顺应夏季昼长夜短的特点，合理调整作息时间，同时调节情绪，保持静心养神的状态。
饮食调理是关键。专家建议，遵循“清补祛湿、健脾养心”原则，民间有“冬吃萝卜夏吃姜”说法，晨起含姜片或饮姜枣茶，对于长期在空调环境工作的人群，可以预防空调寒凉。日常可食用时令果蔬如冬瓜、苦瓜、莲子等清热解暑、宁心安神。代茶饮推荐“三豆饮”，选用赤小豆、绿豆、黑豆煎煮代茶饮，预防暑热。此外，还可选择乌梅山楂饮生津止渴、消暑宁神。
老年人忌食肥甘厚味、辛辣刺激食品。早餐宜清淡富有营养，如牛奶、鸡蛋、小米粥、香蕉等；午餐可食清炒时蔬，并搭配鱼、虾、鸡等，注意少油少盐，避免午后犯困。（新华社）