新学期已经拉开帷幕，不少家长却发现，家里的“神兽”还沉浸在假期的节奏里：早上叫不醒、写作业坐不住、电子产品放不下……面对这些状况，家长们既着急又无奈。如何帮助孩子平稳度过开学适应期？为此，针对小学生，记者采访了市实小的心理老师李惠红，为家长们答疑解惑。
戒不了电子产品怎么办？
开学适应的本质是让孩子心理系统稳稳地“重启”，而不仅仅是行为习惯的纠正。“我们更要关注的不是如何‘纠正孩子行为’，而是读懂孩子行为背后的心理密码。”
李惠红坦言，完全戒断电子产品，对成年人来说都几乎做不到。孩子喜欢玩，很大程度是因为它能刺激“多巴胺”分泌，让人感到快乐。“与其强制戒断，不如帮孩子找到更多获得快乐的方式。”低年级孩子可以通过捏彩泥、拼图、绘画等触觉游戏，把大脑从虚拟的高刺激拉回真实触感；中高年级则可以让孩子自己定规则，减少“被管”的对抗情绪。
如何调整作息？
低年级孩子处于安全感依赖期，家长可以设定“晨间期待”——一个拥抱、一首起床歌、一声鼓励，用积极情绪感染孩子。中高年级则可以把“闹钟责任”还给孩子，允许一两次“偷懒”，让他自己体验迟到的后果，这比说教更能激活内在责任感。
不能玩就不开心怎么办？
把学习“包装”成游戏：低年级将学拼音变成“送拼音宝宝回家”，将跳绳变成比赛；高年级则制定“跳一跳摘桃子”的微目标，用攻克难题的“心流体验”带来的成就感，替代低层次快乐的缺失。
李惠红提醒，开学适应期通常需要1至2周。家长的首要任务不是“强行扭正”，而是做孩子的“情绪接纳器”。☉漳州融媒记者 程琳