本报讯（漳州融媒记者 程琳 通讯员 陈新 文/供图）为帮助学生科学应对期末考试带来的心理压力，以积极健康的心态迎接挑战，6月16日下午，漳州一职校举办了2026年春季学期期末考前心理减压讲座（题图）。本次讲座以“与焦虑和解，为心灵赋能”为主题，由心理健康中心陈新老师主讲。
讲座伊始，陈老师通过一组贴近学生生活的漫画，生动描绘了考前焦虑的各种表现，如注意力不集中、失眠、食欲不振、莫名烦躁等，迅速引发学生共鸣。她指出，焦虑是面对压力时的正常情绪反应，关键在于如何认识和管理它。
随后，陈老师引导学生进行“焦虑自我评估”并分享交流，帮助学生量化自身焦虑水平，降低孤立感。她深入剖析焦虑本质，引用“ABC理论”指出非理性信念是加剧焦虑的关键，强调认识这一点是改变的第一步。最后，陈老师系统传授应对策略：认知上学会用积极“自我对话”替代消极思维；行为上考前制定计划、适度运动、保证睡眠，考中运用“4-7-8呼吸法”、先易后难，考后接纳结果、客观复盘。
讲座在轻松氛围中落下帷幕。同学们纷纷表示，这场讲座如同一场及时雨，不仅让他们对焦虑有了科学认识，更学到了许多实用的自我调节方法。