六月的漳州，又到了吃芒果的季节。然而，一则“吃完芒果晒太阳更容易晒伤”的说法也在市民群体里悄然传开：有市民称自己吃了半个芒果去海边散步，回来后脸部通红、灼热难忍；也有家长因此限制孩子吃芒果，生怕“惹上麻烦”。
这样的说法是否有科学依据？近日，记者走访漳州市皮肤病防治院，该院副主任医师邱长安在接受采访时给出明确回应：对绝大多数人来说，正常食用芒果无需过度恐慌，防止晒伤的关键不在于“忌口”，而在于“科学防晒”。
芒果含有光敏成分？
邱长安介绍，芒果中含有丰富的维生素A和维生素C。权威数据显示，每100克芒果中，维生素A含量约为75微克，维生素C含量约为23毫克。
“其中，维生素A是‘光敏成分’，确实具有一定的光敏性，光照可能加剧其对皮肤的不良反应，如红肿、脱皮、瘙痒等，理论上会使皮肤对紫外线的敏感性增加。”邱长安解释说，芒果中维生素A的含量属于微量级别，食用正常量远不足以对普通人构成明显威胁。
与此同时，芒果中富含的维生素C恰恰是一种强效抗氧化剂，能够中和氧自由基，减少对皮肤细胞的损伤，反而有助于降低日晒伤的反应程度。
“综合来看，适量食用并且做好防晒措施，吃完芒果加重晒伤的可能性是非常小的。”邱长安强调。
日光对皮肤有何影响？
夏日炎炎，不少市民对阳光心存焦虑，担心防晒不到位会损伤肌肤。对此，邱长安作了进一步科普：“依据波长，日光可分为紫外线、可见光和红外线。其中，引起皮肤病的主要是紫外线（UV），它又细分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。”
日光引起的最常见皮肤病是日晒伤，又称晒斑或日光性皮炎，属于皮肤接受超过耐受量的紫外线后发生的急性光毒性反应，主要由中波紫外线（UVB）引起。“一般在日晒后6小时左右，暴露部位会出现弥漫性红斑，呈鲜红色，边界清晰，12至24小时达到高峰，之后逐渐消退、脱屑并留下色素沉着。”邱长安说，严重时可能出现水肿、水疱，局部有明显灼痛感。妇女、儿童及浅肤色人群尤其容易中招。
怎样预防日晒伤？
邱长安指出，预防日晒伤并不复杂，关键在于养成科学的防晒习惯。
首先，掌握好外出时机。上午10时至下午3时是日光辐射最强的时段，应避免无防护在室外停留，其他时段也不宜过久。对日光敏感的人群，更应有意识地避开暴晒。
其次，重视物理防晒。 外出时可撑伞、戴宽边帽、穿长袖衣衫，这些方式能有效阻挡大部分紫外线。
此外，坚持室外锻炼，可逐步增强皮肤对日晒的耐受能力。
最后，正确使用防晒剂是避免晒伤的直接手段。
“SPF主要管‘防晒红/晒伤’（防UVB），PA主要管‘防晒黑/防老’（防UVA）。”面对琳琅满目的防晒产品，邱长安给出了简明的辨别方法：SPF衡量对中波紫外线的防护能力，数值越高，防晒红、防晒伤效果越强；PA衡量对长波紫外线的防护能力，以“+”号表示等级。PA+为有效防护，可延缓晒黑时间2至4倍；PA++++则极其有效，可达16倍以上。
邱长安建议，可根据不同情况在暴露部位涂抹相应防晒剂：日常外出选用SPF15即可；户外工作者建议SPF30以上、PA+++；出汗多或遇水时，需反复补涂。
邱长安提醒市民，不要因为网上的一些说法就对芒果等水果“谈之色变”。“科学饮食、合理防晒，才是夏天保持皮肤健康的正确打开方式。芒果正当季，放心吃、认真防晒，两不耽误。”邱长安说。
☉漳州融媒记者 林昕蓉