⊙王厚明 文/供图
被誉为“汉语拼音之父”的周有光，是我国著名语言学家、文字学家、经济学家，不仅精通汉语，而且还通晓英语、日语、法语、俄语和世界语等语言。更让人称奇的，是他用112岁的高寿践行“活着，为了让日子更有意思”的人生意义。在《周有光百岁口述》一书中，他这样总结自己的长寿秘诀：“首先，生活要有规律，规律要科学化；第二，要有涵养，不要让别人的错误惩罚自己，要能够‘卒然临之而不惊，无故加之而不怒’。”
周有光的生活很规律，晚上九点半上床，早上六七点起床，不熬夜，也不赖床。很多人以为长寿必须天天跑步、跳舞、做操。但周有光反对过度运动，年轻时他喜欢散步，无论身在上海外滩、重庆山城，还是北京什刹海，他都坚持日行6000步左右，但都适可而止。年纪大了之后基本不出门锻炼，喜欢坐在窗边晒太阳，清晨在院子里打太极五十招，每天做自创的“象鼻子运动”：脖子慢摇，双臂画圈，腰胯微屈。
周有光在饮食上很节制，他常对身边的人说：“吃饭要适可而止，七分饱就够了。过度饮食不仅浪费，更会给身体带来负担。”他早餐牛奶加粗粮面包，中午半荤半素，晚饭七分饱。许多荤菜不吃，避免油煎肉类、高糖及腌制类食物。主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样，上下午各喝一杯红茶。他曾经在银行工作，会有很多应酬，但是他不抽烟、不好酒，喝酒点到为止，对餐桌荤菜不感兴趣，只夹青菜。周有光多次公开表示他从来不吃补品，强调顺其自然的生活态度。他认为，“很多人不是饿死的，而是吃死的”。
“荣辱不惊，喜忧不惧”是周有光对待生活的态度。他从不为小事动怒，也不抱怨生活的苦。奉行不与人争、闻过则喜，不卑不亢不火不怒不怨不忧。年轻时经历战乱、动荡，年老时也有疾病和生活的不便，但他总能一笑而过。医学报告显示，他百岁时心率依旧平稳，血压堪比中年人，医生惊讶，他摆摆手：“少动肝火罢了。”常有人问起周有光的长寿之道，他只是说“不生气”。
周有光有个“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。这体现了他放下各种世俗的仪式感和期待，追求简单低调的生活。他每天都写日记，为的是“把心里的话写出来，放下了，就轻松了”。周有光看得开也幽默风趣，年过百岁后，他曾多次开玩笑说：“上帝太忙，把我忘掉了。”他还说，“有人讲，吃小亏，占大便宜。我说，我吃小亏，不占大便宜。”他认为“在世界上许多事情不可能样样都顺利的，吃亏就吃亏一点，没有什么了不起”“你对身外之物看得太重，你的精神就痛苦了”。流露出他不求索取凡事放下的豁达心态。96岁时，相濡以沫的妻子去世。109岁时又送走了自己85岁的儿子。陆续失去亲人，周有光感到无比悲痛，但经历短暂的低迷后，周有光重新振作起来。他说：“对人生，对世界，既要从光明处看到黑暗，也要从黑暗处看到光明。”
可以说，周有光长寿的一个原因也在于他活到老、学到老的学习求知欲。他常说：“上天给我们一个大脑，不是用来吃饭的，是用来思考问题的，思考问题会让人身心年轻。”50岁前，周有光是金融学家和经济学教授。改行从事语言文字学之后，他花费3年时间，主持编写了今天通用的汉语拼音方案。58岁以后，他又将目光转向世界史、文化学和人类历史演化规律等问题的学习研究上。周有光认为，学习不仅仅是为了获取知识，更是一种保持大脑活跃、延缓衰老的方式。
即使是耄耋之年，他依然对新知识充满好奇，不断充实自己。85岁之后，竟自学电脑打字。91岁那年注册电子邮箱账号，写信速度不输年轻人。90岁后周有光坚持写作，并由此提出了“文字发展三阶段论”。也依然接受采访、写文章、发表观点，还每个月发表一篇杂文在报刊上。100岁以后，周有光相继出版了《百岁新稿》《朝闻道集》《拾贝集》等著作。终身学习不仅让周有光在学术上取得了卓越的成就，也让他在精神上保持了年轻和活力，成为罕见的长寿智者。