施兆明，漳州市中医院糖肾病科副主任医师，漳州市医学会糖尿病和内分泌分会委员，擅长糖尿病及其并发症的中西医结合治疗，肥胖症、甲状腺疾病、肾脏疾病、蛋白尿的中西医结合调治。
《红楼梦》里黛玉葬花的凄美场景，几乎无人不知。可若要问这幕经典发生在哪一个时间点，恐怕知晓的人就不多了。6月5日，漳州进入芒种节气，这正是黛玉葬花的日子。
芒种，是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气，一般从公历6月5日至6日开始，标志着仲夏的开启。古人认为，到了芒种时节百花凋零，便要送别花神归位，正因如此，黛玉便在这日葬花，以寄惜春之情。
送别花神之后，人间也要直面芒种特有的湿热考验。阴雨连绵、闷热潮湿，此时天地湿热蒸腾，正值阳气鼎盛、湿气最重的时期，人体易患暑湿蒸腾、心火偏旺、脾虚易困。夏季属火，对应于心，《素问·阴阳应象大论》指出：“心为阳中之太阳，通于夏气。”因此芒种时节心火易亢，人容易出现心烦失眠、口舌生疮等症。同时，梅雨带来的湿邪盛行，湿气通于脾，湿邪困阻脾胃，常导致腹胀纳差、身重乏力、大便黏腻。此外，汗多也易耗伤气血，使人气虚体倦。养生须遵循天人相应的原则，因此，该节气养生需注意：祛湿健脾、清心解暑、少贪寒凉。
从饮食上，我们适宜吃祛湿健脾的食材，譬如：薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、山药、白扁豆、丝瓜、绿豆等，还有清心降火的食材，譬如：青梅、莲子、百合、苦瓜、芹菜、荷叶。可以适当摄入应季的瓜果蔬菜，譬如：黄瓜、苋菜、杨梅、杏子、樱桃。在汤品的饮用上，优选冬瓜薏米排骨汤、荷叶绿豆汤、酸梅汤（少糖）、莲子百合粥等。忌吃生冷，如：冰饮、冰西瓜、刺身、冰镇凉菜，湿天脾胃最弱，寒凉易腹胀腹泻，少食肥甘甜腻，因为甜食、油炸、肥肉等会助湿生痰、加重身体困重，最后，少吃羊肉、辣椒等大热发物，易上火心烦、长痘。
起居作息方面，应晚睡早起，午休补觉。夏季昼长夜短，顺应阳气：23时前入睡，早上5至6时起床；午时（11时至13时）心经当令，午休20至40分钟，养心防困倦，切忌久睡（超1小时易困脾生湿）。此外，梅雨季节居室多开窗通风，晴天晒被褥。天气虽热，但少坐凉地、石凳、潮湿地板，湿气易侵入关节，诱发腰腿酸痛。芒种多汗，湿汗贴身易受风感冒，出汗不立刻冲冷水澡、不直吹冷风。睡前可以选择温水泡脚15分钟，祛下焦湿气、助眠。
芒种里，最适合的运动是晨间舒缓运动。清晨6至8时气温凉爽，快走、八段锦、太极拳、瑜伽，微微出汗即可，升发阳气。傍晚散步也不错，选择日落前后，公园慢走，疏解心火烦躁。切记，正午高温，勿剧烈运动，其余时间运动后忌立刻用冰水、冷水冲澡，毛孔张开遇冷闭湿，会导致湿气郁在体内。
最后，芒种闷热易导致心烦易怒，应静心少焦躁，宜养花品茶，顺应夏主养心。