读者：开学在即，如何帮孩子“收心”，让孩子顺利回归学习状态？
漳州市第二实验小学班主任韩雅平回复：暑假已接近尾声，新学期的脚步越来越近。然而，不少家长发现，经过近两个月的放松，孩子的心思似乎还停留在假期模式：晚上不睡，早上不起，作业拖拉，对电子产品依依不舍……如何帮助孩子顺利过渡，以最佳状态迎接新学期？暑假“收心”有妙招：三“收”三“放”，助学生迎接新学期。
一“收”作息时间，“放”松有度回归规律。暑假期间，不少学生晚睡晚起，作息紊乱。临近开学，家长应逐步帮助孩子调整生物钟，避免“开学综合征”。
“收”的建议是提前一周制定与学校作息接近的时间表，逐步减少熬夜、赖床的习惯。设定固定起床和入睡时间，确保每天睡眠充足，避免开学作息紊乱带来的不适感；“放”的策略是一方面可以回忆校园美好：和孩子聊聊上学期的开心瞬间，如有趣的课堂、喜欢的老师同学，唤起对校园的期待。一方面给予情绪缓冲：避免强行约束，可让孩子每天保留1小时娱乐时间，逐步适应规则。比如允许孩子午休30分钟，避免过度疲劳。通过晨间运动、阅读等方式唤醒活力，而非强制早起导致抵触情绪。
二“收”娱乐时间，“放”眼长远培养专注力。暑假里，不少学生沉迷手机、游戏，导致注意力分散。如何减少对电子产品的依赖，成为“收心”关键。
“收”的建议是主动询问孩子新学期的愿望或目标，与孩子协商制定“屏幕时间”规则，逐步减少每日娱乐设备使用时长。用阅读、手工、户外活动等替代部分娱乐时间，转移注意力；“放”的策略是允许孩子每天有固定时间放松，如观看优质纪录片或进行创意游戏，避免一刀切禁止引发逆反心理。鼓励孩子记录假期见闻，通过写作、绘画等方式表达，既锻炼思维又减少对电子产品的依赖。
三“收”浮躁心态，“放”飞压力轻装上阵。假期自由散漫的状态容易让学生对新学期产生焦虑，如何稳定情绪、树立信心至关重要。
“收”的建议是暑假与新学期之间最好的过渡是做总结。与孩子回顾暑假收获，总结成长点滴，增强成就感。提前整理学习用品、预习新课内容，减少开学前的忙乱感；“放”的策略是通过家庭会议倾听孩子的开学顾虑，给予积极心理暗示。安排轻松活动，如短途郊游、亲子运动，缓解压力。
总之，“收”不是压制，而是引导；“放”不是放纵，而是调节。通过三“收”三“放”，家长既能帮助孩子平稳过渡，又能保护他们的学习兴趣和心理健康。新学期在即，让我们用耐心和智慧，陪伴孩子自信迎接成长新篇章。