暑假期间，不少孩子成了“手机不离手”的小低头族。表面看是手机太好玩、孩子管不住自己，其实背后藏着一些原因。
补偿心理在作祟：上学时天天早出晚归，作业、考试压得喘不过气。暑假一到，孩子就想通过刷短视频、打游戏等方式“补回来”，把积攒的压力一股脑抛给虚拟世界。
环境里的“隐形推手”：大人们做饭时刷菜谱、聊天时划手机，孩子看在眼里记在心里；同学群里都在聊新出的游戏皮肤、热门综艺，不跟着聊两句，感觉融不进同学的圈子。
现实里的“小逃兵”：有的孩子可能学业成绩不理想，或者和小伙伴闹了别扭，一肚子委屈没处说，就躲进手机里找安慰——游戏里赢一局能当“英雄”，视频里的搞笑段子能暂时忘忧。
可家长们的招数往往不管用：苦口婆心讲道理，孩子左耳进右耳出；没收手机，立马引发“家庭大战”；干脆不管吧，眼看孩子从早玩到晚，心里急得团团转。这些方法为啥失灵呢？主要是家长没摸透孩子心里的真正想法。
漳州市第四医院市区心理门诊曾接诊过一位妈妈。她表示，因儿子暑假天天沉迷打游戏，她急得睡不着觉。心理治疗师给她支招：先别急着反对，试着走进孩子的世界。于是这位妈妈当起了儿子的“游戏队友”，每晚陪儿子打两局，边玩边聊身边的生活趣事。慢慢地，儿子不仅自己定闹钟控制玩游戏的时间，还主动帮妈妈做家务活。
想要让孩子摆脱暑假“手机依赖症”，可以试试以下三招：
家长先放下手机
很多家长嘴上对孩子喊着“别玩了”，自己却窝在沙发上刷视频——这样的“双重标准”，孩子可不服气。暑假里不如试试“家庭手机减法”：下班回家把手机放在玄关的收纳盒里，专心陪孩子玩游戏、看看书、聊聊天。你专注陪娃的样子，比任何说教都管用。
丰富假期生活
孩子盯着屏幕不放，有时是因为“没事干”。暑假有的是大把时间，不如把生活安排得丰富些：早上带孩子一起去菜市场挑新鲜蔬菜，回家比赛谁切的土豆丝更细；下午约上小伙伴，一起去打打球。当孩子在厨房里学会煎蛋、在球场上投篮得分、在朋友堆里笑出眼泪，也会慢慢淡化手机里的虚拟快乐。
约法三章定规则
暑假的手机使用，不能靠“家长说了算”，得全家商量着来。开个家庭会议，一起定个“暑假手机公约”。记住，规则要大人、小孩一视同仁——爸爸不能借口工作偷偷刷视频，妈妈也别一边追剧一边催孩子放下手机。
如果孩子出现这些情况，就得提高警惕了：比如饭也不吃觉也不睡，一门心思玩手机；不让玩游戏就摔东西、大喊大叫，觉得生活没劲。这时候别硬扛，赶紧找专业的医生就诊，或者拨打12356心理热线求助。
其实暑假里孩子适当玩会手机也是正常现象，关键是别让手机“偷走”亲子时光。只要用对方法，引导孩子把手机当成工具，而不是生活的全部，这个暑假就能既轻松又充实。