“高中的陪伴，从来不是紧盯分数的焦虑，而是用规律的作息给予孩子稳定感。”龙海一中高三（2）班张凤珊的妈妈认为，家长用专注力夯实学习根基，用温暖的陪伴为孩子撑起心理晴空，与老师默契配合，如同为孩子成长之路添一盏灯，让家校合力托举孩子更稳地前行。
作息管理是一场持久战。张凤珊的妈妈说，与孩子约定清晰的边界，晚上最晚11点熄灯，保证7-8小时睡眠以滋养记忆力，午休20分钟浅眠即可，防止午后昏沉。如果孩子考试失误时，家长可以允许他们稍晚入睡，陪他们聊聊错题里的纠结，用柔性调整代替机械执行。“正是这份张弛有度的坚持，让她在高三最紧张的夜晚，依然能11点准时合上书页，多年习惯支撑起的从容，成了她面对压力时最稳的底气。”
“课堂专注力”是藏在45分钟里的效率密码。家长虽不能走进教室，却能帮孩子守住这段黄金时间。张凤珊的妈妈回忆，提醒她做好课前预习，带着目标或疑问听课，分心的概率便会大大降低。孩子倘若聊起课堂上出现走神瞬间，建议家长和孩子一起分析原因：是前夜没有休息好？还是知识点衔接有断层？这种平和的探讨与家校呼应，能让孩子懂得如何主动调整状态。
考试是高中绕不开的关卡，而考后的错题分析远比分数珍贵。每次大考后，家长可以和孩子一起静心复盘：错误是源于概念模糊、审题不清、还是解题路径偏差？通过反复重做与定期回顾，让易错点真正转化为得分点。“记得有次她对着数学错题本发呆，我们陪她逐行梳理，用荧光笔划出题目里的隐藏条件，直到她眼里重新亮起光，这种并肩作战的时刻，比任何鼓励都有力量。”
心理解压藏在那些并肩“追光”的瞬间里。张凤珊的妈妈说，陪孩子看偶像的演唱会，一起为综艺笑点捧腹，这些看似“耽误时间”的事，恰是于不经意间给紧绷的神经松绑。高三的压力从不会凭空消失，但被理解的热爱、被看见的努力、被接纳的温暖，才能让孩子更愉悦投入学习。毕竟，能从喜欢的事物里汲取温暖的孩子，再难的日子也能抬头微笑。
☉漳州融媒记者 苏水梅 文/供图
家长从容能给孩子最大的安全感
“家长的状态，决定着孩子的备考温度。”东山二中2025届高三学子曾梓航的妈妈说，作为一位刚刚陪孩子走完高考全程的母亲，此刻回顾这一年的高三生活，百感交集。
“高三学年，孩子几乎是在无尽的考试与复习中度过，连着几次模考成绩不理想，我能清晰地感受到他的疲惫与压力。”曾梓航的妈妈表示，自己没有能力规划和帮助孩子具体的学习，能做的就是给孩子一个温暖的、轻松和谐的家庭氛围。每次考后的复盘都认真聆听，真切地理解孩子的不容易，接纳孩子的情绪，信任他的能力，尊重他的学习节奏。
共情孩子感受的同时，更鼓励他正视自己的不足。在梓航妈妈看来，“狭路相逢勇者胜”，高考是无法回避的选择，一定不要因高考前模考考砸而去否定自己，其实根本就不是一件坏事，反而可以成为促进接下来一段时间学习的动力，能更踏实地去为下次的考试做准备。她始终对孩子充满信心，相信孩子的能力，一切都来得及。“家长的从容，情绪稳定，能给孩子最大的安全感。”
高三是一场持久战，孩子体力和脑力消耗极大。作为家长，关注孩子学习的同时，也更关注他的身心健康。饮食上，保持清淡营养；尊重孩子的生物钟，不强行要求孩子早睡或加时学习，家有高考生，每天陪到孩子学习结束睡下了才去睡，就只为等着帮孩子睡前关灯，确保孩子每天按时起床、按时吃饭、睡放心觉。后勤工作没有过度关心，就用一颗平静的心守护着他。
高三的征程是孩子人生中一段重要的历练，而家长的陪伴是一场静待花开的修行。梓航妈妈表示，自己很享受陪着孩子走过来的这一段时光，以非常平静的状态陪伴他，因此她发现孩子也能一直安静下来，遇到任何困难，分解困难，降低每一部分的难度找到解决方案，然后继续驱动向前。
☉漳州融媒记者 苏水梅 文/供图
在“玩”和“学”之间锚定一个平衡点
“填报志愿的时候，我们三个都详细做了功课，楷铭做最后的统筹工作。”漳州八中2025届高三学子温楷铭的妈妈告诉记者，当他们得知孩子被福州大学设计学专业录取后，一家人都挺开心的。这是楷铭比较心仪的学校和专业。
走艺考的升学之路，专业课和文化课都不能放松。温楷铭的妈妈回忆，2024年底参加专业课考试后，他们家就针对楷铭的文化课提升专门开了家庭会议。一家人根据美术学科分数计算方法、高一高二文化课水平和希望被录取的院校水平等，详细做了一番测算，做到心中有数。
“套用现在很流行的一种说法，楷铭一直是一个有松弛感的孩子。”温楷铭的妈妈说，他在学画画的时候，也是以比较宽松的状态来学习。到了高考前的文化课提升加强关键期，楷铭的目标也比较明确：“难的题先放一放，把基础打扎实，不过多地去追求每一个学科的难题。”
孩子在高中的学习中肯定会遇到困难，作为母亲，温楷铭的妈妈和孩子的父亲很早就达成一致，家长要作为孩子的缓冲地带，成为“缓冲器”。“高二上学期，有一次，楷铭带手机去学校，被班主任林老师发现了。老师与他沟通完后，暂时把手机收起来。然后联系到家长，与我们达成共同意见后，将手机保管到高二放假，这对他的学习起到了很好的防干扰作用。”楷铭妈妈说，当天晚上儿子晚自习回来后，她和孩子的父亲并没有说一句责备的话。而是让孩子说说自己的想法，在倾听与讲述的过程中，孩子就已经慢慢处理好了自己的情绪，也认识到当下时间的重要性。
让孩子自由玩耍是不是浪费时间？一直以来，楷铭的爸爸妈妈都努力在“玩”和“学”之间锚定一个平衡点。通过多次和老师的交流，作为父母，他们和许多家长一样，希望孩子健康快乐地成长。“老师和家长的教育形成合力，对孩子的成长是很有好处的。”温楷铭的妈妈表示，很感恩孩子学习路上一直有老师对他的教导。
☉漳州融媒记者 苏水梅 文/供图