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近日，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进“体重管理年”行动，并呼吁广大民众重视体重管理。一时间，“国家喊你减肥啦”成为大家热议的话题，不少市民纷纷分享自己科学减重的故事。
龙海区 傅少杰：一年坚持 重获自信
我叫傅少杰，今年33岁，家住龙海区。最近，我成功从200斤减到了145斤，这让我整个人都焕然一新，亲朋好友们看到我都惊讶不已。
以前，我的体重给我带来了很多困扰。走几步路就气喘吁吁，膝盖也常常不舒服，在社交场合也因为体型大而感到自卑。我尝试过节食、吃减肥药等方法，但效果都不理想，有时候还会反弹。
后来，我意识到科学减重的重要性，决定改变策略，于是，我根据“健康中国”公众号的推文制定了一份适合我的饮食计划，减少了高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮，保证营养均衡。同时坚持爬楼梯，每周坚持一定次数和时长。并结合“举铁”等力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
减重时，我也会遇到平台期，体重连续一星期也下不去。但我没有放弃，而是按计划继续坚持下去。我知道，减重是个长期过程，需要耐心和毅力。经过近一年的坚持，我的体重逐渐下降，身体状况明显改善，血压、血脂等指标都正常了，精神状态也变好了。因为形象变得清爽，穿衣服也更好搭配，在社交场合也更加自信。
减重不仅仅是外在形象的改变，更是对健康的投资。科学减重需要从生活习惯、饮食结构、运动锻炼等多方面综合调整。希望我的经历能给正在为体重烦恼的人们一些启发和鼓励，让他们也勇敢地迈出减重的第一步，走向健康的生活。
⊙本报记者 肖颖婧 整理
闽南师大毕业生 林艺芬：瘦了三十 成功求职
面试官的目光在我身上停留的瞬间，我报以从容的微笑——这种自信，是三个月前那个躲在宽松衣服里的我无法想象的。
一切始于那个阴雨绵绵的下午。我点开招聘网站，目光却不由自主地被视频面试窗口里自己的圆脸触动。双下巴在摄像头下无所遁形，衬衫领口绷得发紧。那一刻，我忽然意识到：简历可以精心修饰，但镜头不会说谎。
第二天清晨六点，我站在泳池边瑟瑟发抖。多年不运动的身体对泳道望而生畏，第一趟自由泳就呛了水。但当我看到更衣室镜子里泛红的皮肤和湿漉漉的头发时，某种久违的鲜活感在血管里跳动。接下来，每日风雨无阻打卡2000米，池水渐渐从“刑场”变成了“圣地”。而平日里最爱的蛋糕，我也坚决地跟它们说拜拜了。
变化在不知不觉中发生。某个系鞋带的早晨，我发现膝盖能轻松碰到胸口；曾经闲置的收腰西装裙，现在需要别上暗扣才能穿稳。在这过程中，最珍贵的收获，是重新认识了自己的意志力。当体重秤显示“52.5kg”时，我发现，自己瘦了整整30斤！对着镜子，我激动地哭了，不是为这个数字，而是为90天来每个从被窝挣扎起身的清晨，每次路过甜品店时攥紧的拳头。
面试那天，当HR问我“你认为自己最大的优势是什么”时，我的答案早已超越准备好的台词：“我相信持续精进的力量。就像用三个月重塑形体那样，我也有信心用专业能力证明自己的价值。”说这话时，我直视对方的眼睛，衬衫第二颗纽扣不再紧绷——这大概就是成长最具体的模样。
⊙本报记者 周杨宁 整理
龙文区 陈建南：朋友“带路” 科学减重
我叫陈建南，家住龙文区融信澜园。我身高175cm，体重却达到了惊人的180斤，体脂严重超标。曾经的我每天晚上下班就瘫在沙发上，经常外卖烧烤配可乐，结果体检各项指标飘红，连偶尔爬个楼梯都气喘吁吁，简直要了半条命。
国家“体重管理年”的消息传来，我一下警醒，决心改变。刚开始，我跟着网上教程在家跳操，没几分钟就累得不行，动作也不标准，还差点摔了。后来我办了健身卡，可面对那些复杂器械，完全无从下手。
好在我有一个好朋友，曾经也是个胖墩，通过科学减重，一年来减了40斤，现在已经蜕变成妥妥的型男。他得知我决心减肥，非常高兴且热心，主动帮我制定饮食计划：早餐的高热量食物换成全麦面包、低脂牛奶和鸡蛋，午餐多加了蔬菜和纯瘦肉，晚餐不再大量摄入高碳水高油脂，以水果和低卡食物为主。运动上，从简单的慢跑、深蹲开始，逐渐增加强度和难度。
减肥的过程真是不容易，朋友喊我聚餐，大部分时候只能忍痛拒绝。偶尔参加，看着满桌美食，我也只能克制欲望“浅尝辄止”，不过，科学减重以来，看到体重秤上的数字逐渐变小，身体也越来越轻松轻盈，我就感到特别开心，觉得付出这么多值得了。
经过一段时间的努力，我成功瘦了30斤，不仅身体指标趋近正常，精神也好了很多。这段时间我和体重“死磕”到底，真挺难的，今后我一定要继续保持健康生活，绝不让体重反弹！
⊙本报记者 李 润 整理
芗城区 陈秀婷：全家参与 收获健康
我是一名家庭主妇，每天忙着照料一家人的饮食起居，日子平静如水。直到去年年底，丈夫下班回来，一脸忧虑地说起同事因“三高”晕倒住院，那一刻，我当即决定，要为全家来一场健康“大变革”。
其实，健康危机早就有预兆。之前体检，体脂检测仪显示我的BMI值严重超标，营养师还提醒，我们家盐摄入量远超标准。我一看冰箱，塞满的腊肠、卤猪蹄，全是健康“杀手”。再瞧瞧自己，赘肉横生，衣服越穿越宽，走路都气喘吁吁，减肥迫在眉睫。
说干就干，我着手改造家庭食谱。可这过程太难了，第一次把红烧肉换成清蒸鱼，丈夫拿着筷子，在盘子边犹豫半天，满脸失望；用荞麦面代替女儿爱吃的泡面，小家伙直接哭闹到八点，死活不吃。但我没放弃，开始钻研低卡食材搭配。把土豆丝裹进全麦饼，女儿总算勉强接受；学会做无油鸡翅，虽说口感有差别，也得到家人认可。
饮食调整的同时，我也明白运动对减肥的重要性。幼儿园组织的亲子运动会成了转折点，我和女儿参加绑腿跑，我步子重，老打乱节奏，女儿急得大喊：“妈妈，你轻点就能拿第一了！”这话点醒了我。从那以后，我每天走路去买菜。一开始走一会儿就累，慢慢地，就越来越轻松地走完，甚至还能小跑一段。晚上家人睡了，我就在客厅跟着视频做健身操，从笨手笨脚到熟练自如。
坚持三个月后，效果惊人。家庭体检，丈夫脂肪肝减轻一级，女儿没新增蛀牙。我更是收获满满，体重秤数字持续下降，看着镜子里变瘦的自己，别提多有多开心了。
⊙本报记者 王琳雅 整理