韦静 副主任护师，国家公共营养师二级，漳州市人民医院呼吸与危重症医学科护士长。 从事临床护理工作二十余年；曾获漳州市“劳动模范”、漳州市岗位技能练兵标兵等称号，获全市青年医师、护士临床岗位技能竞赛一等奖。
秋冬季是呼吸系统疾病高发期。中医理论认为“寒气通于肺”，此时，若能保护好肺，相当于为秋冬季健康开了个好头。
呼吸操是一种呼吸肌配合肢体活动的肺功能锻炼方法，作为一种简单易行的康复手段，有改善肺通气功能、增加气体交换的作用。它的优点：
1.增加氧的吸入量，改善肺功能，减少术后并发症。
2.调整肺呼吸的方式、气息呼出的量和速度。
3.锻炼过程中，缩唇呼吸能降低呼吸频率，有利于氧气及二氧化碳在肺内的充分交换；能协调呼吸运动，有助于缓解呼吸肌疲劳。
4.有效加强膈肌运动，提高通气量，改善呼吸功能，减轻呼吸困难，促进痰液排出，增加活动耐力。
围术期（指决定对患者的疾病处理以手术为主要治疗措施直到治疗结束的整个处理过程，包括术前、术中和术后）进行呼吸功能锻炼，能起到缓解术后疼痛、减少术后并发症、促进术后快速康复、缩短住院时间等作用。
呼吸操的适应症：慢阻肺、肺不张、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病患者；冠心病、高血压、肺心病等心血管疾病患者；呼吸肌无力患者；胸部、腹部患者手术前、术后；老年人及长期卧床者；焦虑、紧张、应激状态者等。
呼吸操的做法分以下六个步骤：
第一节颈部运动：双脚与肩同宽站立，双手垂于两侧、自然放松。吸气抬头，呼气回位。吸气向左转，呼气回位。吸气向右转，呼气回位。动作重复4-8次。
第二节扩胸运动：左脚向外跨一步，双手抬高重叠于胸前，吸气扩胸，呼气回位；右脚向外跨一步，双手抬高重叠于胸前，吸气扩胸，呼气回位。动作重复4-8次。
第三节转身运动：吸气，左脚向外跨一步，展开双臂，呼气身体向左旋转，吸气回位，呼气整理；吸气右脚向外跨一步，展开双臂，呼气身体向右旋转，吸气回位，呼气整理。动作重复4-8次。
第四节旋腰运动：吸气左脚向外跨一步，双手叉腰，呼气旋转腰臀部，吸气回位，呼气整理；吸气右脚向外跨一步，双手叉腰，呼气旋转腰臀部，吸气回位，呼气整理。动作重复4-8次。
第五节侧屈运动：吸气左脚向外跨一步，左手叉腰，呼气右臂贴耳侧身，吸气回位，呼气整理；吸气右脚向外跨一步，右手叉腰。呼气左臂贴耳侧身，吸气回位，呼气整理。动作重复4-8次。
第六节蹲起运动：吸气左脚向外跨一步，双手抬高，呼气下蹲，吸气回位，呼气整理；吸气右脚向外跨一步，双手抬高，呼气下蹲，吸气回位，呼气整理。动作重复4-8次。
呼吸操虽然不是剧烈运动，但也要循序渐进，尤其是对肺功能极差的患者，不要急于求成。呼吸操每天练习1-2次，每次5-10分钟，每节重复4-8次，根据个人身体情况，以不感到疲劳为宜。锻炼呼吸操时不宜空腹、饱餐，应在饭后1-2小时之间进行。最为重要的一点就是持之以恒，只有这样才能形成良好的习惯，取得长期改善呼吸功能的效果，最终达到控制疾病、提高生活能力和生活质量的目的。