本期主讲专家 谢耀元，东山县樟塘卫生院中西医结合内科主治医师，首届东山县优秀基层卫技人员获奖者。扎根基层临床医疗20余年。擅长诊治：中西医结合内科常见病、多发病、老年病、内儿科等疾病的诊断与治疗。
在追求健康的道路上，养生已成为人们生活中不可或缺的一部分。养生不仅是保持健康的方法，更是一种积极的生活态度和生活方式。
炎炎夏日，如何才能安然度夏，保持健康活力？不妨试试中西医结合的养生之道，开启健康一“夏”。
中医养生：顺应自然 调理身心
中医认为，夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，容易出汗耗气，养生重点在于“养阳”和“护心”。
精神调养，静心安神：夏日炎热易烦躁，要保持心情舒畅，避免情绪波动。不妨尝试听舒缓音乐、练习书法、冥想等方式静心宁神，做到“心静自然凉”。
饮食调理，清淡滋补：夏日饮食宜清淡，可多食清热解暑、健脾利湿的食物，如绿豆、莲子、冬瓜、薏米等。同时，注意补充水分，可以选择绿豆汤、银耳汤、酸梅汤等消暑饮品。
起居有常，顺应自然：夏季昼长夜短，要保证充足的睡眠，并适当午休，以恢复体力。同时，要注意防暑降温，避免长时间在烈日下暴晒。
运动保健，动静结合：夏日运动宜选择清晨或傍晚天气凉爽时进行，运动量不宜过大，可以选择散步、太极拳、八段锦等舒缓的运动方式。
西医保健：科学补充 增强抵抗力
西医认为，夏季高温容易导致食欲不振、消化不良等问题，同时也是肠道疾病和呼吸道感染的高发期，因此要注意饮食卫生，补充水分和营养，增强身体抵抗力。
合理膳食，补充营养：夏日饮食要清淡易消化，注意补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃新鲜果蔬，保证营养均衡。
及时补水，预防中暑：夏季出汗多，要注意及时补充水分，避免因脱水导致中暑。
注意卫生，预防疾病：夏季是肠道疾病的高发期，要注意饮食卫生，勤洗手，不食生冷食物，预防疾病发生。
科学防晒，保护皮肤：夏季紫外线强烈，外出时要注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳镜、遮阳帽等。
中西结合 安然度夏
将中医的“顺时养生”与西医的“科学保健”相结合，才能更好地呵护夏日健康。
容易上火的人群：选择绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品，并配合穴位按摩，如按揉合谷穴、足三里穴等。
食欲不振的人群：适当食用山楂、陈皮等健脾开胃的食物，并增加运动量，促进消化。
睡眠质量差的人群：睡前用温水泡脚，并保持室内凉爽通风，营造舒适的睡眠环境。
中西医结合的养生方式是一种全面、科学的健康理念，突破了传统的养生只限于中医的做法，它结合了中西医在养生方面的优势，根据个体差异，提出个性化的养生方案。通过调整饮食、运动等，实现身心健康。养生贵在坚持，让我们一起行动起来，拥抱健康的生活方式，用中西医结合的养生智慧，安然度夏，乐享健康生活。