本期讲座专家：李雪琴 漳州市中医院主任医师，硕士生导师，第五批全国中医临床优秀人才培养对象。从事脑病科临床25年，擅长失眠、头痛、眩晕、中风、焦虑抑郁症等脑病的中西医结合治疗。福建省中医药学会脑病分会委员，福建省中西医结合学会睡眠分会青年委员会委员，漳州市医学会神经病学专业委员会常委。
嗜睡症是以日间过度思睡或日间出现毫无征兆地突然入睡为特征的一种睡眠障碍。而老百姓常说的嗜睡症，主要为狭义的嗜睡症，即过度的白天或夜间的睡眠，常与心理因素有关。为防止贻误病情，怀疑有嗜睡症的患者有必要及时就医，排除相关神经精神疾病。
春季出现的嗜睡现象在一定程度上是正常的，因为这是人体对季节变化的一种生理反应。春季是万物复苏的季节，气温回升，人体生理活动开始活跃，代谢旺盛，需氧量增大，脑组织供氧可能显得不足，因此可能会出现春困的现象。春困的原因还包括春季皮肤血管处于弛缓状态，血流缓慢，体表血流量增加，而脑组织血流量相对减少，导致脑组织供氧不足。
如何预防春困？
1.规律作息：保持规律的睡眠时间，尽量每天同一时间上床睡觉和起床。
2.充足睡眠：确保每晚获得足够的睡眠，成人通常需要7小时-9小时，青少年可能需要更多。中午小睡有助于精力恢复。
3.适当运动：定期进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳、打太极拳等，有助于提高睡眠质量。
4.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、复合碳水化合物和新鲜的水果和蔬菜，以提供必要的能量和营养。适当多吃些碱性食物，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜等，可以中和体内的酸性产物，缓解困乏。
5.避免咖啡因和酒精：尤其是在睡前几个小时，喝咖啡或喝酒可能会影响睡眠质量。
6.保持良好的室内环境：确保卧室温度适宜，通风良好，减少噪声和光线干扰。
7.日间活动：白天避免长时间坐着不动，可以定期站起来伸展或多走动。
中医调理缓解春季嗜睡症状
中医认为嗜睡多与脾虚、湿盛、阳虚等有关。因此，调理方法主要包括健脾祛湿、温阳益气等方面。例如，使用健脾祛湿的中药如茯苓、白术、泽泻等，可以促进脾胃的运化功能，改善湿气内盛的情况，从而缓解嗜睡症状。使用温阳益气的药物如人参、黄芪、肉桂等，同时，多吃葱、姜、蒜等辛散食物，有助于振奋阳气，促进身体的代谢和血液循环，改善嗜睡症状。食疗方例如芪精枣汤、山药胡桃粥、山药桂圆蒸甲鱼等，有助于补气养血。按摩四神聪穴、二间穴、神门穴、内关穴、三阴交等穴位，可以促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神的作用。
需要注意的是，中医治疗强调辨证施治，不同的体质和病因需要不同的调理方法。因此，最好是在中医师的指导下进行治疗和调理。
如果采取了上述措施后仍然感到持续的嗜睡，建议咨询医生，排除其他潜在的疾病。