一直以来，教师都是不少人的“理想职业”，在大部分人的观念里，教师工作福利待遇好，在社会上也受人尊敬。因此，近年来报考教师资格证的人也越来越多。
但事实是，教师除了教学，还需要处理学生之间的矛盾，与家长沟通等。如果没有妥善调节，部分教师容易身心俱疲，处于心理亚健康状态。
面对心理困境
教师同样需要支持与理解
在学校里，老师和学生是师生，也是同伴；在家庭中，教师为人父母，也为人子女。多重社会角色加身，教师若平衡不好教学和家庭事务，就容易心理失衡。
漳州卫生职业学院心理健康教育与咨询中心负责人、马克思主义学院心理学教研室主任龙细连发现，长期以来，学校更多关注的是学生的心理问题，却忽视了对教师心理健康的关注。“教师由于面临越来越大的教学和科研等各方面的工作压力，再加之来自家庭生活、人际交往等方面的困难和问题，使得教师的心理状况不容乐观，容易出现抑郁、焦虑、强迫症、睡眠障碍等心理健康问题。”
除了工作负荷压力，角色认知压力是教师压力的主要来源之一。一线教师张晶说，教师职业要求教师具有高度的责任感和使命感，随着教育改革不断推进，教师需要不断适应新的教学理念和方法，这需要教师具备很高的适应能力和学习能力，这种压力也会给教师带来很大的心理负担。
来自家长和学生的压力，也让教师同样需要心理支持与关怀。曾经担任过学校辅导员的漳城院郑敏老师说，大学辅导员是学生在校园里接触最多的老师，涉及学生的学习和生活，工作范围相当广泛，可以说更像是一个“大家长”。“辅导员需要关注学生的生活问题，需要经常与学生进行沟通交流，了解他们的需求、问题和困惑，为他们提供心理帮助和社会适应的支持。”郑敏老师坦言，由于辅导员的工作往往涉及与学生的情感互动，在面对学生的困扰和抱怨、解决学生间的冲突时，也可能引发辅导员自身的情绪震荡，感到焦虑、压力和内耗。因此，为辅导员提供情感上的支持和理解同样重要。
引入智能科技
师生共用心理咨询体系
为缓解教师的心理压力，不少学校引入智能科技，定期更新心理咨询设备，开设心理咨询中心服务学生的同时，也同样关注教师群体。
最近，漳州城市职业学院更新了学校心理咨询中心的设施设备，实训室配套了团体VR终端设备、VR虚拟身心综合训练平台与运动宣泄放松训练系统，科技赋能，从而更好实现心理危机干预、特定心理能力提升的功能。
去年，在漳州职业技术学院一批“为师生办实事”项目中，学校心理咨询中心“心晴空间”也进行了全新升级。中心配备了音乐放松室、宣泄室、团体辅导等功能室，配备了HRV生物反馈音乐放松椅、智能和运动宣泄设备、心理自助仪及心理测评系统等软硬件，帮助师生解决各种心理困扰。
“当教师感到心理压力时，除了可以求助于家人或朋友，也可以来心理咨询中心，通过测评软件和心理沙盘，做心理甄别和综合性的心理评估，在心理咨询师的指引下进行专业心理疏导，释放与缓解心理压力，释放紧张和焦虑情绪。”漳城院心理咨询中心的林雪说道。
团体辅助治疗
有意识训练心理韧劲
单点发力不如群策群力。近年来，为缓解教师心理压力，我市部分单位和学校也组织了教师的团体辅助治疗，开展教师心理沙龙，为教师注入“心”能量。
今年来，漳州市总工会“送教上门”，邀请漳州城市职业学院张荣杰老师在龙文一中开展《中小学生内隐性心理问题及案例分析》，张荣杰老师从胎内环境、生产方式、先天气质、母子关系、抚养方式等方面分析了当代孩子内隐性心理问题存在的原因，同时介绍了教师这个行业存在的一些普遍心理问题及其影响，并从运动、呼吸、药物、认知调节四个角度切入，深入浅出地介绍心理健康相关知识，帮助教师更好调节应对心理问题，获得老师们的一致好评。
与此同时，部分学校在新教师培训中，也加入心理治疗课程，筑牢新教师心理防线。今年，漳州城市职业学院开展心理素质拓展活动，通过破冰游戏、团队展示、团队合作，为老师注入“心”能量。无独有偶，长泰区实验幼儿园也邀请闽南师范大学心理健康专业老师为幼儿园全体教职工开展心理健康培训，带领教职工开启一场自我探索心灵之旅，帮助教师认识压力源、感受压力反应、学会管理和舒缓压力。
面对心理困境，除了求助外援，教师有意识训练自身心理韧劲也同样重要。教师面对心理问题，要如何进行调节？在龙细连看来，教师可以积极主动地提升自我心理素质，随时关注自身的心理健康状况，可以多看一些心理学书籍，积极参加心理培训，学习一些自我调适的方法和技巧，培养自己乐观开朗的心态。当自己觉得压力较大时，可以采用调整认知法、合理宣泄法、转移注意法、积极暗示法、放松训练法、音乐调节法等自行调适，或者可以向家人、亲朋好友倾诉或者寻求建议和帮助，也可以多参加一些集体娱乐活动缓解压力。如果压力仍不能得到缓解甚至出现较严重的心理问题，可以寻求学校心理健康教育与咨询中心的老师或者心理咨询专业机构人员的帮助。如果面临的是较严重的抑郁症、精神分裂症等心理障碍，则需要前往精神卫生专科医院进行心理治疗。
■本报记者 陈慧慧