蔡秋玲，漳州第一中学芝山校区体育备课组组长。2022年、2023年作业设计《肩肘倒立前滚成蹲立》和《立定跳远》荣获福建省优秀作业设计奖；2022年荣获漳州市义务教育教师技能大赛一等奖。执教的《体操技巧：头手倒立》（男生）获2022年“基础教育精品课”部级优课。
“人如果倒立支撑的话，单手支撑、双手支撑、三点头手支撑，哪一种稳定性更强？”精品课视频中，漳州一中芝山校区体育老师蔡秋玲把一个思考题抛给同学们。同学们很快得出结论：头手倒立。
蔡秋玲老师详细地为同学们讲解动作要点：①屈体，头手成等边三角形支撑；②一腿上举一腿蹬地；③夹肘、立腰，脚尖并拢伸直；④当身体重心超过垂直面时，用力推撑，迅速低头，团身前滚，抱膝成蹲立。为了帮助同学们记忆，蔡老师还编了一句口诀：“一撑二伸三顶四立。”大家记牢后，蔡老师强调本课的重点和难点，注意双脚的蹬摆协调配合，并控制好身体的平衡。
“头手倒立是一项具有挑战性的内容，同时，也是具有危险性的，所以要做好热身。”蔡秋玲老师请同学们跟着一起做准备动作。“关节活动”包含“头部运动”“脊柱扭转”“手腕运动”各4个8拍；“专项热身”包含“爬行”“跪姿俯卧撑”“俯卧两头起”“蹬自行车”，伴随着动感的旋律，同学们都练得十分认真。
“请大家把课前打印的两张预习纸拿出来，并熟记动作要领和口诀。”蔡秋玲老师请同学们体会“屈肘夹纸”，在垫子上根据“三角支撑点”，跟着视频完成10次“蹲撑夹肘”练习；再用立梯辅助体会“三点支撑倒立”，每人练习3分钟，练习的时候要注意安全；第3个动作是“头手倒立”辅助练习；第4到6个练习是两人一组，重点强调保护与帮助。
“第7个练习，靠墙辅助头手倒立。”蔡秋玲老师请一位同学进行练习，她在旁边做好保护。伴随着舒缓的音乐，大部分同学均能根据动作要领，完成动作。在课堂小结部分，蔡老师强调了易犯错误，“请同学注意观察，在训练过程中避免”。
“努力做一个很‘哇塞’的体育老师，眼里有光，脸上有笑，心中有爱，脚下有路。”这是蔡秋玲最喜欢的一句座右铭。“循序渐进”是本堂精品课的亮点之一，在讲清楚动作要领之后，同学们进行练习的时候，可以逐一加强。“练习过程中，发现没有办法完成动作，可退到前一个动作。”这样学生不容易产生畏难情绪。蔡秋玲认为，身体素养是体育教育的结果，是儿童、青少年全面发展和取得成就必不可少的基础。儿童、青少年时期打下身体素养的基础，才能在其一生的各个时期根据内外环境的变化不断加以完善。“当体育课逐渐成为同学们发挥本领的‘主场’，体育课一定是快乐的！”
谈及作为一名年轻教师，获得部级精品课的殊荣有何感受时，蔡秋玲说，老教师们带着年轻教师们“磨课”，指导年轻体育教师上好体育课。真正让学生爱上运动，有经验的老师总是不遗余力。“在今后的教学中，我会更加努力让体育课成为激励孩子学习进步、增长本领的‘钥匙’。并且我也一直在思考如何在提质健心的同时，给学生上他们喜爱的体育课，做学生喜欢的体育老师。”
“蔡老师的课将物理学科力学原理与头手倒立技术动作要领进行学科融合。课堂气氛活跃，学生学习热情被充分激发出来。”漳州市教科院中小学体育教研员王荣章认为，课堂上教师展现出优美的动作示范，让学生在练习过程中感受力量美的熏陶。同时教师的语言精炼准确，便于理解。本节课的设计遵循人体运动一般发展规律，层层递进，由易到难，从热身到学习新动作、两人一组的合作学练、扩展练习、体能练习、放松环节以及最后的评价，环环相扣，有效地促进学生掌握技能，锻炼体能。
⊙本报记者 苏水梅 文/图