“菜花黄，痴子忙”，每年到油菜花盛开的季节，也是精神心理疾病发病的高峰期。泉州市第三医院精神、心理专家提醒，原本有精神心理疾患的人群，此时容易出现失眠、情绪低落或暴躁等病情起伏变化，建议及时就医，调整心理状态及用药方案。 □融媒体记者 张沼婢
草长莺飞时 愁绪心头绕
小A（化名），女青年，多年来坚持遵医嘱用药，1年来病情稳定，最近家人却明显觉察她容易伤感、自卑，好发脾气，很少与人交流，饮食、睡眠状态也不好。“心情两极化，有些时候觉得自己很棒，生活、工作没什么可以难倒自己的。但这几周来却郁郁寡欢，对很多原本有兴趣的事务失去兴趣。”小A向医生反映说。
记者从泉州市第三医院了解到，该院年前住院病人约600例，近期增加到850位。“三月草长莺飞时，七分愁绪心头绕。”泉州市第三医院心理科主任、主任医师倪峻华说，春季气温回升，万物复苏，人作为大自然的一分子也会有所感应。民间素有“菜花黄，痴子忙”的说法，说的是油菜花开的春季，正是精神心理状态本就不稳定者较易发病的危险季节。
“判若两人” 可能是病情波动
倪峻华指出，各年龄段的精神心理障碍困扰者多多少少都会受到季节的影响，但其中老年人、青少年尤为明显。
对于老年人来说，身体、心理功能都在逐渐衰退，心理活动的调节能力、平衡能力也被削弱。特别是那些合并糖尿病、高血压等疾病的老年患者，更容易出现情绪障碍，其中以躁狂最常见。
教育专家指出，每年春季是学校学生发生碰伤、摔伤等意外情况的高峰季节。处于青少年期的精神心理障碍者，由于他们的大脑皮层兴奋性本身就具有高而不平衡的特点，所以更容易在春天出现病情加重或复发。
这两个年龄段的患者都有兴奋、活动增多的表现，即‘痴人狂’。当然，其他年龄的精神心理疾病患者，也很可能在春季出现病情波动。
“表面上妙语连珠，反而可能是发病征兆。”倪峻华说，对于精神疾病患者家属来说，有时会被一些假象所蒙蔽。部分存在心理障碍的患者，在春天会出现轻躁狂，显得自信乐观，幽默诙谐，甚至妙语连珠，给人活力焕发的印象。
此时，要将现在与过去进行比较，看看是否有出格的变化，是否“判若两人”。同时，还要与处境相联系，看看他们欢快的心情是否与所处的工作、生活环境一致，如果经常“没事偷着乐”或“点火就着”，就可能是病情波动的征兆。
出现以上现象应引起重视，尤其对于有严重悲观消极、自伤或自杀倾向者，应及时介入治疗。
做到“五好” 助心理调适
泉州市心理热线中心主任刘华杨说，做到好睡眠、好运动、好心情、好兴趣、好营养这五个方面，相当于打了一剂心理预防针，有助于舒心度过春季，享受健康、快乐的生活。
好睡眠。遵循人体“生物钟”规律，保持良好的作息习惯，不熬夜，不过度睡觉，保证充足而高质量的睡眠，是预防各种疾病发生的先期条件。为了养成就寝和起床的良好习惯，医生提倡睡“子午觉”，即23：00以前入睡；午休时间推荐12：00—13：00，时长一般在20—30分钟为宜。
好运动。有研究显示，适当的有氧运动可以使人脑的多巴胺和去甲肾上腺素水平增高，刺激大脑分泌内啡肽，容易让人产生幸福愉悦感。散步、慢跑、做操、打球等体育运动，既能活动筋骨、增强体质，又可舒缓压力，使不快的情绪得到宣泄，从而调适个人心情。
好心情。保持积极乐观的心理，是预防各种心理疾病的有力保障，心情不佳时试着与亲友们聊聊天，谈谈自己的感受和想法。
好兴趣。不开心时出去唱唱歌，或通过书法、阅读、写作、绘画等适合自己的方式来转移注意力。兴趣爱好是一种带意识特点的心理倾向，对人格的形成和发展起着潜移默化的作用。同时，兴趣爱好还可以转移对自我心态的过度关注，降低对不良心理的感受，从而减少不适症状对行为及情绪的影响。
好营养。在面对各种情绪问题时，注意营养均衡。食物可以辅助缓解我们的情绪。如蛋白质可以提高警觉能力，对情绪有积极作用，诸如鱼、禽、肉、蛋是这类的代表，奶和豆腐也是不错的选择；清淡饮食可以使人性情温和，而闷热的天气里食用过多的“肉类”，可能会增加烦躁感。