春天是万物生发之时，中医认为春季“阳气始生”。此时，人体内刚升起的阳气汇聚于头部，尚比较微弱。因此，梳理、呵护好头部至关重要。
传统医学自古注重头部的养生，《黄帝内经》有记载：“头者，精明之府”“五脏六腑之精气皆上注于头面”。头部穴位丰富，手、足三阳经均起经于头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。民间有“二月二龙抬头、剃龙头”的说法。从养生角度讲，这是“顺天时尊地理”的。
在年头初春，好好梳头，疏通气机通道，缓解头部压力，从“头”开始养生，一年都有劲头。
□融媒体记者
黄耿煌/文 CFP/图
坚持“晨梳头”
防病不白头
梳头作为日常保健方法之一，为养生学家所推崇。《黄帝内经》曰：“一日三篦，发须稠密”。《养生论》中就有“每朝梳头一二百下”之说，“药王”孙思邈坚持“发宜常梳”。
泉州市中医院中医内科主任医师刘德桓介绍，每天早上梳头一二百下，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞、疏利气血、通达阳气的作用。中西医临床观察发现，不少患有基础疾病的人群在坚持“晨梳头”后自诉头脑清新、精神爽利，头部胀痛、眩晕症状减轻甚至消失，即刻测量血压亦均有不同程度下降。
刘德桓介绍，人体的阳经向上通往头部，并且在头部汇聚了40多个穴位。如果每天梳头，对这些穴位和经脉进行刺激，就能起到疏通十二经脉、促进头部血液循环的效果，对于改善脑细胞的血氧供应、消除大脑疲劳、增强记忆力、延缓大脑衰老都大有裨益。
与此同时，坚持梳头还能预防感冒、头痛、脑动脉硬化、中风等疾病，更有助于加快细胞的新陈代谢，满足头皮及毛发的血氧需求，使头发变得乌黑有光泽。在《养生方》中就有梳头“发不落而生”和“头不白”的描述。
那该如何正确梳头？
刘德桓说，梳头按摩时间最好是在早晨，因为早上是人体阳气升发之时，而头部为“诸阳之会”。梳头时以指梳发，可先将双手对搓至发热，然后十指微微弯曲，均匀分开，用指腹或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳揉头部的各个部位。此时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50—100下，感觉头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。
如采用梳子梳发，最好选用牛角或者桃木材质的梳子，动作尽量缓慢柔和。梳头时，梳齿与头发之间频繁接触摩擦，对头皮末梢神经是一种良性刺激。
老年人常梳头，有助于延缓大脑衰老，可改善头皮及颅内营养，对预防心脑血管疾病有一定益处。对脑力劳动者而言，经常用梳子梳头，能放松神经、消除疲劳。梳头还对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用。
发少顶秃莫心忧
梳头不懈益处多
现代的脑力劳动者常常因苦于用脑过度引发的脱发，其实，古代许多文人墨客也饱受谢顶之苦。唐代诗人白居易在《嗟发落》中写道：“朝亦嗟发落，暮亦嗟发落。落尽诚可嗟，尽来亦不恶。”可见脱发之病，古往今来皆令人忧心。
刘德桓认为，纵观古代医家，多认为头发脱落是由风、火、痰、瘀、虚等因素导致五脏气血运行不畅，故而不能上输濡养毛发。现代医学研究多认为大量掉头发与精神因素相关，如突受惊恐或长期压力下易发此病。
宋代大文豪苏东坡曾一度脱发，受名医指点后坚持梳头，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”，不久后头发就重新长出来了。
反复梳头是对头部的按摩。有研究显示，反复梳头可产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环和新陈代谢，同时可缓解精神压力，改善紧张焦虑情绪，防止脱发。
泉州市皮肤病防治院副主任医师黄小兵表示，人体经脉直接或间接地循行于头部，若每天坚持梳头，可激发头部经气，助益血液运行，平衡脏腑气血阴阳，进而防止脱发，促进头发再生。梳头也是促进大脑运动的好方法，帮助健脑安神。头部是人的神经中枢所在地，有很多重要穴位分布。梳头不只是对头皮的按摩，还能刺激头颈部穴位，加快头颅内血液循环，增强脑神经兴奋性，并使血管扩张，淋巴回流加快，减缓脑细胞老化速度，健脑防衰。
同时，经常梳头还可以治疗头痛，减轻睡眠障碍和原发性高血压。对此，黄小兵解释，通过梳理头发，刺激头皮，能使紧绷的神经得到放松，紧张痉挛的血管得以舒张，对血管神经性头痛、偏头痛和神经衰弱等病症均有缓解之效。坚持每天早晚梳头，就能使人少受慢性头痛的困扰。所以，即使是头发稀疏，甚至“聪明绝顶”的人，也要坚持日日梳头，以达到养生保健的效果。
每日掉发不是病
不良习惯早戒除
黄小兵介绍，想要保持较好的发质，日常饮食必须合理。应当坚持多吃谷物、蔬菜、水果，并适当摄入芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等对预防脱发有益的食物。
同时，还要戒烟限酒，吸烟会使头皮的毛细血管收缩，干扰头发的正常生长和发育，而饮酒很容易使人的头皮产生热气和湿气，从而让头发如“秋风扫落叶”般掉落。
此外，要注意减少熬夜，长期熬夜导致生物钟颠倒，人精神压力大了，就容易引起头部血管痉挛，血管变细，就会造成头部供血不足，这对头发的生长是很不利的。
当然，也不要对掉头发太过紧张。黄小兵说，对于我们大多数人来说，掉头发的同时，我们也在长新头发，所以不必担心。研究显示，一般来说，正常人平均每天约掉100根头发，这是一个正常范围，具体数量也会随着季节交替、情绪变化和营养状况等波动。
“相比其他毛发，头发的生长期比较长。在同一时间，我们每个人85%至90%的头发都处于生长期，只有不到1%的头发因处于退行期而出现脱落的情况。”黄小兵介绍，“人的头发数量约有10万根，每天掉在梳子上约100根的头发并不算疾病，只要不是一抓一大把地掉头发，大家不必过于担忧，没必要因此产生心理压力。”
随着生活水平的提高，人们既要关注自身生存质量，也要注重外在形象，而养护好一头乌黑亮泽的头发，就是身体健康的体现。
【本期医学指导】
刘德桓 泉州市中医院中医内科主任医师，泉州市中医药学会传承研究分会主委、全国第5批老中医药专家学术继承指导老师、省名中医，从事中医内科临床工作45年，擅长运用中医中药治疗高血压、冠心病、中风、头痛、眩晕等心脑血管疾病及其他内科疑难重症。
黄小兵 泉州市皮肤病防治院副主任医师，中国中药协会皮肤科分会委员、省医疗美容主诊医师、省化妆品不良反应监测中心专家委员会委员、泉州市刺桐科学传播学者，从事皮肤科临床工作20余年，擅长治疗各类皮肤病疑难杂症，如慢性荨麻疹、慢性湿疹、银屑病、白癜风及痤疮等皮肤美容相关疾病。
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做好这些事 守护头脑健康
《黄帝内经》认为，梳头、按摩头颈部，能疏通气机的通道，缓解头部压力，护好头部这个人体“司令部”。这些小贴士帮大家守护头脑健康。
●提神醒脑
早起后敲敲头。广东省佛山市中医院康复医学科副主任中医师江泽平表示，刺激头部关键点可以调节和控制头部循环代谢，从而使人精神焕发，感觉及运动功能得到改善。十指半屈曲状，由头部从下向上、用十指指腹敲击头皮，可达到开窍醒脑、提神养心的功用。
经常伸伸懒腰。伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰能起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展、精神爽快。春困时更适宜多做。
●保持大脑活力
把体重控制好。一项发表在《衰老神经生物学》的研究显示，超重者的大脑比同龄瘦子老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。
睡眠保持规律。晚上睡不好，第二天往往没精神，不仅如此，记忆力也会下降。夜间良好的睡眠，能促进大脑发育生长，消除疲劳，恢复精力、体力，对记忆力有明显的保护作用。
大脑要多使用。中山大学生命科学学院教授项辉表示，神经网络中神经元本身，还有突触都会存在可塑性，也就是存在“用进废退”之说。给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能“永葆青春”。
●缓解头痛
萝卜皮敷太阳穴。河南中医药大学第一附属医院推拿科高清顺表示，用白萝卜皮敷贴两边太阳穴，能缓解偏头痛。将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小，敷贴在两边太阳穴的痛处，用胶带固牢，每次20分钟，次数可根据痛情而定。对头晕、脑涨型偏头痛有预防治疗作用。
多吃含镁食物。有些偏头痛者的血液中镁含量偏低。如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
天冷时戴帽子。很多人受风、着凉后也能诱发偏头痛，建议出门的时候戴个帽子，既能挡光，也可保暖。
●呵护秀发
别过度染烫发。频繁染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更容易变白。
用温水洗发。中国中医科学院广安门医院皮肤科主任医师颜志芳表示，很多人掉头发，是因为洗发的方法不对。洗发时，水温应以40℃—45℃为宜，不要用过热或过凉的水，以减少对头皮毛囊的不良刺激。洗发周期可根据头皮类型而定，每周2—3次为佳。
避免高温吹发。河南大学淮河医院中医科主任刘丽军表示，高温容易加重脱发，而且也容易带走更多水分，使头发易折断、枯黄。因此，洗头后可用干发巾擦干，或低温档风力吹发，适度增加护发精油，以滋润发梢。
不要湿发入睡。北京同仁医院皮肤科主任医师魏爱华表示，不可以湿着头发就睡觉，这样容易滋生细菌和真菌，导致脱发加重。（来源：《健康时报》）