规律作息按揉穴位 中医支招假期保健

春节期间，有些人选择出游,有些人选择走亲访友，还有些人则选择居家过节，好好休息一下，放松放松。全国名老中医苏稼夫提醒，节日期间，生活起居等各方面要顺应自然，做好养生保健。

防生物钟紊乱。假期作息要有规律，中医主张“起居有常”，就是作息要有规律性。现代人经常因上网、看手机或打牌而晚睡、熬夜，造成人体生物钟的紊乱，诱发一些疾病。因此，居家休息，要有规律的作息时间。古人言，“胆经当令在子时，清心安眠养阳气”，中医认为，23点之前睡觉是最好的。“日落而息，日出而作”，按目前冬春交界的季节，早上太阳升起要在6:30—7：00左右。这个时间段，寒气已渐渐散去，阳气开始回升，人们可起床晨练，有助于身体健康。

防抵抗力下降。居室应常通风，市民清晨起床后应开窗，让空气流通，避免二氧化碳过多，造成抵抗力下降。冬春交界是传染病、流行性感冒的好发季节，新鲜空气有助于减少呼吸道传染病的发生。

防过敏性疾病。有一些家庭在春节前搬进新居，要慎防油漆、苯等过敏因素对人体造成伤害，诱发过敏性鼻炎、过敏性皮炎、荨麻疹、过敏性哮喘等。如患上此类疾病，要尽早就医。

防颈椎腰椎疼。居家过节要避免卧床时间过长，或卧床看手机看电视，可通过八段锦、太极拳等进行锻炼。有一些老年人切忌在寒冷的早晨锻炼，以免诱使心脑血管疾病急性发作。颈椎腰椎痛的人群，可做颈椎“米”字操，按揉风池穴加以缓解。

防消化系统问题。可按揉足三里穴等，以加强消化功能。

防过度疲劳。可按揉涌泉穴，既可以缓解身体疲劳，保持肾气充足。能强体质、健腰膝，延年益寿，美容养颜。

□融媒体记者 张沼婢