本报讯 （记者张沼婢）又到了一年“体检季”，不少朋友会发现“总胆固醇”“低密度脂蛋白胆固醇”“甘油三酯”等血脂指标异常。如今，高血脂已经不再是中老年人的专利，福建医科大学附属第二医院心内科主任医师王振华说：“高血脂的高发人群中，三四十岁年龄段占的比例不小，有时甚至会见到一些二十多岁的高血脂患者。”面对高血脂的“挑衅”，年轻人该如何应对呢？
血脂异常，俗称高脂血症，通常指血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低。血脂在血管内皮下沉积形成动脉粥样硬化斑块，继而增加心脑血管疾病的风险，也可导致黄色瘤、早发性角膜环、眼底改变、肝脾脏增大、糖耐量受损及糖尿病等一系列病症。
脂类摄入过多、脂蛋白合成及代谢过程的异常均可导致血脂升高。高血脂的原因主要有两个：遗传和不良的生活习惯。遗传因素使得某些人天生就容易患上高血脂；而不良的生活习惯，如饮食不健康、缺乏运动、肥胖、长期压力大、吸烟酗酒等，则容易导致血脂升高。
王振华说：“比较胖的人，一般食欲旺盛，摄入较多脂类物质，再加上不爱运动，很容易得高血脂。但也不是说瘦人就不会得高血脂，特别是有遗传倾向和不良生活习惯的瘦人也容易得高血脂。”
“高血脂患者要限制总脂肪、饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪酸的摄入。”王振华说，少用油炸、油煎等多油的烹饪方法，多用蒸、煮等方式。大家每日的食用盐摄入量不宜超过5克。此外要少吃酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等高盐食品。
王振华建议，高血脂患者饮食要坚持“三多三少原则”，即多吃水果蔬菜、粗粮和豆类，少吃动物油、高胆固醇食物和甜食。需要注意的是，虾、蟹黄、蛋黄、动物内脏、猪蹄等食物中的胆固醇含量特别高。
除了合理的饮食搭配，运动对于控制血脂也很有用，运动能加速体内脂类的分解和代谢，降低血液黏稠度，推荐高血脂患者进行一些有氧运动，不仅可以更快地代谢脂类，还能增强体质。如果实在没有时间专门做运动，做家务、爬楼梯也是可以采取的锻炼方式，总之要让自己动起来。
除了上述生活方式管理外，药物治疗也很重要。2023年8月22日全球首款用于降低“低密度脂蛋白胆固醇”的小干扰RNA（siRNA）药物“英克司兰钠注射液”获中国国家药品监督管理局批准，标志着我国心血管疾病治疗领域已加速进入小核酸药物时代，为高血脂患者提供了长效治疗方案。
王振华主任表示，控制血脂是一个长期过程，积极采取健康的生活方式，合理饮食、恰当运动、戒烟限酒，与药物治疗相辅相成，才能达到更好的血脂控制效果。