当下，是寒冬时节。市民在生活起居方面要“阳气潜藏，阴精蓄积”，保证充足的睡眠。对于老年人来说，可适当晚点起床；对年轻人来说，要避免过晚入睡。
老中医林禾禧认为，人与自然息息相关，人必须适应四时生长收藏的规律，《黄帝内经》中说“冬三月……早卧晚起，必待阳光”，惟有如此才能防病延年，健康长寿。冬季晚上早些睡觉，清早晚一些起床，早睡以养阳气，晚起以固阴精。
所谓“早睡晚起”绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致精神疲劳和人体疲倦，致使代谢功能下降而危害身心健康。老年人只需要比平时早1—2个小时睡、晚1—2个小时起床就已足够。
“一些习惯冬练的老人们，常常在太阳还没出来时就外出锻炼身体，他们认为早晨空气好，一日之计在于晨，早锻炼更有利于身体健康，有的甚至认为越早越好，其实这种做法在冬季并不可取。”林禾禧说，不仅如此，因为气温低，对呼吸和心血管的刺激很大，容易诱发血管的痉挛，导致心脑血管疾病的发生。因此，晨练最好在太阳出来气温升高后为宜。□本报记者 张沼婢